split do oceny

...

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347430

ab1996
Podciagne sie max 7x wiec obciazenia nie dorzucić?

Jak pisał Tomek, można do tych 10-12 dobić i dopiero dorzucać. Ale to kwestia 8-10 tygodni maksymalnie o ile będziesz stosował odpowiednia metodę.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

uefa08

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 166 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1595

Jaka to metoda ? Ja trenuje i ciezko idzie podciaganie

...

uefa08

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 166 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1595

Up:) moze ktos poradzic

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347430

uefa08
Jaka to metoda ? Ja trenuje i ciezko idzie podciaganie

A jak trenujesz teraz ? Nie notujesz żadnych postępów.?

Coś się wymyśli.

...

uefa08

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 166 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1595

FBW A i B i w A mam.podciaganie 4s max, jade tym planem 7dmy tydzien i przyrosty są ale na drążku robie tyle samo co wcześniej

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347430

Zacznij od 6 x 3 powtórzenia i rób podciąganie na początku, dwa razy w tygodniu. Po tygodniu przejdź na 6 x 4 , w kolejnym tygodniu 5 x 5 , później 5 x 6 itd.

...