Dieta i co dalej ?

2666kacl pewnie trochę zaniżyłem bo przyjąłem ze treningi robię po 2h i pewnie takie w krótce zacznę robić, a co do łyżek to w tamtym tygodniu użyłem jednej łyżki sosu sojowego ciemnego na którym nawet nie mam podanej kaloryczności, koncentratu było dokładnie 6g( on fakt ma chyba 110kacl na 100g to wiem bo ważyłem ale nie wprowadzałem a octu jabłkowego była jedna łyżka do którejś sałatki czyli jakieś 5g a ocet w 100g ma 17 kacl. Dziękuję za odp i Dobranc :)

Takich ilości sosu sojowego, czy octu również bym nie wliczał. Nie ma sensu tracić na to czasu.

Zawsze zamiast gotowych sosów polecam wykonać włąsny (może jakiś Ci podejdzie) https://www.sfd.pl/Kilka_prostych_przepisow_na_niskokaloryczne_sosy_do_potraw.-t508143.html 

Mam pytanie odnośnie wprowadzania szablonów własnych produktów. Często zdarza się tak że podczas wprowadzenia kaloryczność z szablonu różni się od tej z opakowania. Zostawiam zawsze tą którą oblicza szablon, czy powinienem ją zmieniać na tą z opakowania?

Nie wiem czy dobrze rozumiem co masz na myśli. Jeżeli różnice w ilości kcal i makroskładników między tabelami/produktami, to jest to normalne. Produkt produktowi nie jest równy. Skuo się na tym, co wylicza dziennik żywieniowy potreningu.pl Nigdy nie trafisz na łososia, szynkę, czy jaja o identycznych wartościach.

Przykładowo kupuję ryż następnie dodaję nowy szablon produktu. Wpisuję makro B/W/T z opakowania kalkulator z potreningu automatycznie liczy kcal i pokazuje np. 340 kcal a na opakowaniu widnieje 360 kcal.

Ale po co Ty męczysz się w wpisujesz każdy produkt z opakowania? W tabelach masz wszystkie produkty wpisane. Wprowadzasz ryż barmati, to wpisujesz i automatycznie dodajesz a nie spisujesz z opakowania.

Bo makro jest inne np ryż z aldi ma 77g węgli a z Lidla 81 i to ten sam rodzaj . Więc mówisz że nie ma sensu się bawić?

Zdecydowanie nie Przyjmij jedną wartość.

nie przejmuj się tak małymi różnicami btw ten sam ryż z różnych dostaw moze mieć inne btw, tak samo jak jako ze sklepu a od baby z targu.