zagur32
Rozumiem dzieki
Siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeźba zabawą a masa podstawą...
...
Ekspert
Szacuny
1714
Napisanych postów
1823
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
19731
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349946
zagur32sirarturMięśnie składają się z włókien i główny podział to białe i czerwone, każdy mięsień posiada ich przewagę, mniejszą lub większą, w swoim składzie. Białe lepiej reagują na mniejszą ilość powtórzeń, a czerwone na większą.
Warto uwzględnić to przy planowaniu ilości powtórzeń.
Super rozumiem czyli zmieniam z 10 na 6 powtórzeń ćwiczenia tylko które dokładniej? A resztę robienia te np12
W ćwiczeniach głównych rób po 6 a reszta 10-12.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
1714
Napisanych postów
1823
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
19731
Więc teraz tak mało powtórzeń czyli 6na klete wyciskania triceps i przysiady? Coś jeszcze ? A reszta po 10 powtórzeń tak?
Siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeźba zabawą a masa podstawą...
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349946
Ćwiczenia główne, czyli te, które wykonujesz w pierwszej kolejności na daną partię. Tutaj ciężary są istotne.
Reszta w przedziale 8-12p, nie musi być wszystko po 10.
Reszta w przedziale 8-12p, nie musi być wszystko po 10.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
1714
Napisanych postów
1823
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
19731
A np klata jak robię
Płaska
Skos
Rozpiętość
To główne to te dwa pierwsze prawda? I je robię po 6 a reszta 8-12
Płaska
Skos
Rozpiętość
To główne to te dwa pierwsze prawda? I je robię po 6 a reszta 8-12
Siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeźba zabawą a masa podstawą...
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349946
zagur32A np klata jak robię
Płaska
Skos
Rozpiętość
To główne to te dwa pierwsze prawda? I je robię po 6 a reszta 8-12
Poziomo po 6 i walcz tutaj o progres siłowy . Skos po 8 i rozpiętki po 10 minimum bo to izolacja.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
