FBW do sprawdzenia

Hejka. Czy mógłby ktoś ocenić plan FBW 3 dniowy w systemie A, B, A
Także doradzić ilość serii, powtórzeń i przerwy miedzy seriami ?
cel redukcja
Z góry dzięki!
A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

zasadnicze pytanie UMIESZ CZYTAC ?
polecam 1 rok treningów etap 2
i pozamiatane
.... sztanga , wielostawy ,progres itd naprawde warto

Ogranicz ilość ćwiczeń, na początek wystarczy kilka podstawowych ćwiczeń po kilka serii dopięta miska i tyle albo aż tyle wystarczy

A jak u Ciebie wygląda odżywianie ? Pamiętaj, że bez dobrej diety nie będziesz w stanie budować masy mięśniowej.

Dieta jest, dobrana ilość kcal i makro. Od dziś zaczynam pierwszy rok treningow z podanego wyżej linku.

Slipid069

Dieta jest, dobrana ilość kcal i makro. Od dziś zaczynam pierwszy rok treningow z podanego wyżej linku.

To dbaj o technikę ćwiczeń i daj znać jak efekty.