19 lat, ~rok stażu, IIFYM, proszę zajrzyjcie :D

Witam, przepraszam, iż piszę w tym dziale, ale do galerii zdjęć raczej mało kto zagląda, a i ten dział jest jedynym, który przeglądam tutaj na forum, więc byłbym bardzo wdzięczny za każdą Waszą opinię. :D
Mam 170 cm wzrostu, waga w okolicach 70-71 kg, aktualnie masa, w planach było wbić min 75, a optymalnie 80 kg do lutego marca i brać się za pierwszą w życiu przemyślaną redukcję, co myślicie? Zostanie w ogóle cokolwiek sensownego?
Nie chwalę się "formą, bo wiem, że jej nie ma, chcę tylko zasięgnąć porady innych, bardziej doświadczonych ode mnie osób :D aktualnie można powiedzieć priorytet na klatkę i plecy.
Wyniki siłowe : Mc 150 kg, siad 110 kg, płaska nie maxowałem, żeby się nie załamać :D
Masować dalej, choć do tych 75 kg? bo bf już ciut spory, a człowiek dalej malutki i nie wiadomo co robić :D
I czy w ogóle poprawnie dobrałem parte, na które dobrze byłoby lekko zwiększyć objętość ?
W "łapie" 35, w udzie ~62, pas pewnie z 79.
Wielkie dzięki z góry za wszystkie odpowiedzi !

Tutaj kolejna porcja zdjęc, bo najwyraźniej nie potrafię się obsługiwać hostingiem

i ostatnie, z góry dziękuję i przepraszam jeszcze raz za bałagan, pozrawiam.

masować
wrzuć okresowo 2-3tyg minicuta - jak czujes, ze fat u za dużo to zacnzij od 2tyg minicuta i dalej wchodź na kcl , typu na kazde 12tyg masy 2-4tyg redu


Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-08-30 22:08:43

Fatu można powiedzieć, że od zawsze jest za dużo, całe życie byłem kuleczką, potem doprowadziłem się do stanu auschwitz, ale smalec na brzuchu przez hormony został.
A całokształt jak? Widać, że coś się dzieje?Jakieś prognozy/wskazówki jeszcze na przyszłość? Wiadomo, nie oczekuję cudów po roku treningu :D

słuchaj, na pewno widac , ze coś się dzieje, jest tam pare kilo mięsa. Kulturystyka to sport na lata.
Ja po 1 roku cwiczeń wyglądałem podobnie - natomiast faktem jest, że trzeba przypilnowac techniki, innymi słowy fbw - postawić na technike, z okresowym szaleństwem siłowym (raczej nie na 1p, szczególnie z twoim etapem zaawansowania) , 3-5p w tym zakresie sobie maxuj nie częsciej niż co pare tyg.
Dieta, fbw i technika to klucz - na pewno na pierwzy rok-dwa.



Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-08-30 22:54:13

Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-08-30 22:55:15

Poczatki bywaja ciezkie, ale zgodze sie z poprzednikiem, postepy są widoczne. Motywacja, dieta i samozaparcie a na pewno dojdziesz do celu! powodzenia

Bardzo dziękuję za odpowiedzi, zachęcam również innych do wyrażenia swojej opinii, będę wdzięczny

W tym wieku będziesz rósł jak na drożdżach :) a właściwie na schabowych mamy. Wybierz jakieś FBW sensowne i sicnij 3 razy w tyg. Nie próbuj częściej. Po kilku miechach możesz spróbować jakieś push pull na chwilę. Ale podstawa na rok FBW. Nie nastawiaj się żeby robić do wagi tylko żeby systematycznie rosnąć bez zalewania. Co z tego że postawisz za cel 80kg skoro większość z tego to może być tłuszcz. Wolniej ale stabilniej. Jesteś młody więc forma będzie rosnąć z dnia na dzień.

Witamy w dziale
Miska dopieta i treningi i musi isc