Trening na SIŁĘ I MOC

Cześć co myślicie o takim planie treningowym , główny Cel to jest Siła i Moc ( dla koszykarza )
Poniedziałek: Trening a
Wtorek: Wolne
Środa: Trening b
Czwartek:Wolne
Piątek : Trening c
Sobota:Wolne
Niedziela:Wolne

Poniedziałek
1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 5 serii 5 ruchów
+super seria , pompki ( nogi na podłodze , dłonie na ławce i sie odbijasz ) 5 serii 5 ruchów
2.Martwy ciąg 5 serii 5ruchów
+super seria uderzanie piłka lekarska o ściane obracajać tułów 5 serii 5 ruchów
3.Allachy na wyciagu 4 serie 15 ruchów
4.Lewe kolano do prawego łokcia 4 serie 20 ruchów

Środa
1.Przysiady ze sztanga na karku 5serii 5 ruchów
+super seria wyskoki na skrzynie 5serii 5 ruchów
2.Wyciskanie żołnierskie 5serii 5 ruchów
+super seria rzucanie piłka lekarska w ziemie 5 serii 5 ruchów
3.wznosy nóg w zwisie na drazku /drabinkach 4serie 15ruchów
4.spiecia brzucha w lezeniu na ławce skosnej głowa w dół 4serie 20ruchów

Piątek:
1. Podciaganie na drążku do klatki 5serii 5 ruchów + ciezar nie wiem czy tu lepiej nie bedzie Wiosłowanie ???
+ super seria skoki w dal
2.wyciskanie sztangi na płaskiej 5serii 10 ruchów z maksymalna predkoscia
+sprinty
3.wznosy nog w zwisie na drazku 4serie 15ruchów
4.spiecia brzucha w lezeniu na ławce skosnej głowa w dół 4 serie 20 ruchów

Ja myślę, że to takie namieszane wszystko bez ładu i składu. Przysiady w superserii ze wskokami na skrzynię?? Ja bym wziął rozpiskę Westside Barbell albo deFranco - tam masz dni Maximal Effort i Dynamic effort, wszystko porządnie i ładnie, z głową rozpisane.
Albo cos takiego: http://potreningu.pl/articles/2328/trening-funkcjonalny-elementy-treningu-strongman 

a można pod koniec treningu zrobić TABATE 4 minutowa to ona też wpływa na MOC ?