Jest sens w robieniu szybkiej redukcji, aby odkryć brzuch i zacząć budować na czysto czy lepiej od razu masę?
Obecnie wyglądam tak:
https://zapodaj.net/1cbc9f554958d.jpg.html
https://zapodaj.net/a634a7f8da1ab.jpg.html
https://zapodaj.net/589576ddd75a3.jpg.html
https://zapodaj.net/3b8f4fee1057e.jpg.html
https://zapodaj.net/4ac458dc950ba.jpg.html
Robię trening FBW 3 razy w tygodniu metodą 15-10-5
1. Przysiady ze sztangą 3 serie
2. Wiosłowanie sztangą 3 serie
3. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie
4. Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 2 serie
5. Uginanie przedramion stojąc 2 serie
6. Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie
Zmiana powtórzeń co dwa tygodnie, stały ciężar.
Planuje robić cardio 20 minut po treningu i brzuch 2 razy w tygodniu.
Dietę wprowadzę na dniach, tylko nie wiem z jakim bilansem kalorycznym.
Zmieniony przez - Sirnor w dniu 2017-08-24 12:37:27