Masa czy delikatna redukcja?

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam

Jak w temacie, zastanawiam sie czy od razu ruszyć z dietą na masę czy najpierw delikatna redukcja w okolicach 4-5 kg ? Dodam, że zdjęcia robione są rano- wieczorem/ po południu brzuch robi się "nadęty". W zeszłym tygodniu rozpocząłem trening FBW 3x w tygodniu

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

areka900
tłuszcz poleci jak da na + kcal ?

Tak.

Zdrowsze jedzenie,więcej aktywności fizyczne-czyli poprawa wrażliwości na insulinę,"naprawa" gospodarki hormonalnej,przyśpieszenie metabolizmu....itd.

To samo z siebie,spali trochę tłuszczu.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

eldoka12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 212 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2160

miałem podobną sytuację też się zastanawiałem co wybrać ale postanowiłem najpierw zrobić lekka redukcje później jechać z masą proponuje to również tobie

NAJLEPSZYM SIĘ STAJESZ NIE RODZISZ !!!

...

Martyś33556

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 271 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 513

To tak... Zrób sobie to FBW dieta do tego i jednocześnie biegaj sb tak z 30 min po treningu każdym, czy rowerek czy pływanie..

...

Martyś33556

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 271 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 513

Bo redukcja Ci nic nie pomoże bo na masie i tak zawsze trochę tłuszczu idzie więc nie warto lepiej zrobić FBW i dopiero redukcja i czystą masę zrobić...

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dzięki za odpowiedzi :) według kalkulatora wyszło, że do utrzymania wagi potrzebuję 2962 kg czy 3-5 treningach/tydzień. Dieta, którą ułożyłem daję mi 3251 kcal = B180g, T82g, W447

...

Martyś33556

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 271 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 513

to dobrze ale pamiętaj sb pobiegać po treningu bo to daje genialne rezultaty :) Pzdr :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

A co myślicie o podanym wyżej stosunku węgli i tłuszczy ?? zostawic tak jak jest czy może lepiej będzie uciąć węgle na rzecz tłuszczy ??

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

stosunek dobry, tylko tak szczerze to Ty nie masz z czego jechać w dół. 69 kg? Niektórzy przy tym mają niedowagę, a Ty chcesz zrzucać/ )

Jedź na mase spokojnie, jeszcze przyjdzie czas na redukcję. Zebys sie nie zalał mozesz robić lekkie aeroby.
Trenuj, trenuj, trenuj i nie kombinuj z planami, bo od masowania a odchudzania zależy dieta. Bierz FBW jakiegoś gotowca i zapieprzaj na silownie.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Właśnie na taką odpowiedź liczyłem :) moje wątpliwości wynikały z tego, że cały tłuszcz zbiera mi się na brzuchu, reszta ciała w szczególności nogi- są suche. Do zapotrzebowania dodałem 300 kcal i planuje każdy trening zakończycz aerobami 20-30 min.

...