Dieta redukcyjna do oceny, 76kg

Czesc. Chciałbym zebyscie ocenili moja diete. Po kilkunastu tygodniach walki z waga , kg staneły. Wiec powrociłem tydzien czasu do zerowero bilansu ktory wynosi u mnie 2700kcal. Przez tydzien czasu na urlopie nie trzymałem diety, 3 posiłki, około 2000 kcal. Pytanie rowniez do was czy zaczac od poniedziałku trening w dieta 2500kcal, siłownia 3 x w tyg + interwaly 3 x w tyg ?

Nie wiemy niestety jakie są efekty. Ich wyznacznikiem są pomiary obwodów ciała, mierzone o 1-2 tygodnie rano czczo a nie masa ciała. Poza tym, niezbędna jest ankieta działu.

http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html


Zmieniony przez - domer w dniu 2017-08-16 16:07:24

Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 21
Waga : 76
Wzrost : 180
Obwód klatki : 96
Obwód ramienia : 34
Obwód talii : 79.5
Obwód uda : 60
Obwód łydki : 36
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT interwaly 20 min rower stacjonarny treningi tenisa 2x
Odżywianie : zdrowa zbilansowana dieta z podzialem na makro
Cel : końcówka redukcji
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia : ok
Preferowane formy aktywności fizycznej :
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : biore bcaa i wpc
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Wrzuć jeszcze raz produkty przed ich obróbką a nie po niej.

Ktore produkty masz na mysli?

Te, które masz wpisane po obróbce. Każdy produkt ma być przed obróbką a nie smażone, czy gotowane.

Czyli ze jak mam pierś z kurczaka smazona to wpisać po prostu piers z kurczaka ? S co z kcal ktore sa przy smazeniu?

Wprowadź pierś i tłuszcz użyty do smażenia.

Dokładnie. Wszytko wprowadzaj przed obróbką, używasz tłuszczu - wpisujesz jego ilość oraz ilosć surowego mięsa.