JAKA PROGRESJA

Jaka progresje robic przy treningu na mase? Moze byc tak:
-15(rozgrzewkowa, ok.60%CM)-12-10-8-6, czy lepiej tak:
-15(rozgrzewkowa)-12-8-8-6?

ta pierwsza bo w tej drugiej srodkowe serie robisz jednakowym ciezarem. mozesz robic tez (15-)12-10-8-8 (czyli 2 ostatnie jednakowy ciezarem

W podciaganiu sztangi do brzucha w opadzie robic progresje? Aaa, a w cwiczeniach na biceps, tzn. w uginaniu przedramion ze sztanga i w uginaniu przedramienia ze sztangielka, opierajac reke na udzie...

w ioslowaniu rob. a w przypadku bicepsa- tylko uginanie ze sztangą . ze sztangielkami staly ciezar.
tak samo triceps.
i w barkach prgresje daj przy wyciskaniu

acha , na bic / tric daj po 2 cwiczenia pierwszze porgersja 4 serie a drugie 3-4 stalym ciezarem

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-10 13:17:25

A w podciaganiu sztangi do brody dawac progresje?

Jeszcze jednej rzeczy nie rozumiem...Gdy robie na trica 2 cwiczenia ze sztangielkami ( prostowanie rak z lezenia oraz prostowanie reki zza glowy), to w obydwu przypadkach robie stalym ciezarem, tak?

do brody - nie dawaj .
a na tric polecam pierwsze sztanga , albo sztangielka ale trzymana oburacz

Jak ma wygladac to ze sztanga? Tak jak moje pierwsze? Ja wybralem sobie te 2, bo przeczytalem, ze 1 bedzie na glowy boczna i przysrodkowa, a 2 na glowe dluga...Zle wykombinowalem? Robilem dzis te cwiczenia i jestem zadowolony. Tric mi spuchl i prawie nie czulem rak :)
Wczesniej zrobilem klatke ( wyciskanie+wyciskanie skos+rozpietki)

nie wiem czy dobrze mysle ale to drugiew z opisu wynika ze franuskie siedzac /stoja ?? to jest na 3 glwy rownomiernie powiedzmy

https://www.sfd.pl/temat72558/ 

No tak, moje drugie cwiczenie to francuskie wyciskanie(sztangielki) siedzac. No i co sadzisz o tych dwoch cwiczeniach - moga byc?

wszystko moze byc