proźba

niby czego nie wykonasz ???

bo tam są ćwiczenia na maszynach :(:(

wszystko da sie PRZEMIENIC . podaj jakie i ja ci napisze jak masz domowo robic

Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne),
tego nie moge robić chyba bo rosne 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu),
tego nie obczajam jak robić
i czy na klate nie lepiej podnosić sztange 20 kg naprzykład 15 razy i 30 sekund odpoczynku i znów 15 razy i tak ile razy dam rade

Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne),
tego nie moge robić chyba bo rosne --- NO TO ROB Z KLATKI POCZYTAJ O TECHNICE HTTP://WWW.KULTURYSTYKA.PL/ATLAS/NARAMIENNE.HTM


7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu),
tego nie obczajam jak robić ROB 'WIOSLOWANIE SZTANGA W OPDZIE' LUKNAJ NA HTTP://WWW.KULTURYSTYKA.PL/ATLAS/PLECY.HTM



Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-09 12:56:01

a i czy taki zestaw ćwiczeń nadaje się ??
poniedziałek przedramie podciąganie sztangi do klaty to chyba na motyle
wtorek klata nogi
środa brzuch biceps
czwartek triceps podciąganie sztangi do klaty to chyba na motyle
piątek przedramie i nogi
sobota klata i brzuch
niedziela biceps i triceps
i odrazu muwi że nie ćwicze tak masowo intensywnie bo bym po 3 tygodniach padł gdzieś tak 30 minut dziennie i czy to coś da takie ćwiczenie ??

bezndzieja. po texcie wnioskuje ze dopiero zaczynasz tak ?
poelcam : https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening 

no zaczynam i dlatego porosiłem tutaj żeby ktoś mi ułożył konkretny plan i ćwiczenia które mógł bym wykonywać w domku na sztandze 20kg i hantlach 8kg i 3,5 kg bo ja pawie wogle na ten temat pojęcia nie mam :(:(

kur... bajanek nie luknalem na xywke... przeciez tam ci opdalem w tamym poscie .. boze ... nie ma sily

przepraszam ****master ale nie ma juz tamtych postów :(:(:(:(
ale spisałem sobie tamto ale co w tym treningu co napisałem jest złe ??