Dodatki do redukcji

To świetnie. Wielkie dzięki za pomoc :) Pozdrawiam :)

Witajcie ponownie.
Okazało się, że mam trochę z niedalekiej przeszłości kreatynę i beta alaninę. Jak brać te dwa produkty w trakcie redukcji? Chyba jest sens, prawda? Bo obecne ceny tych suplementów są śmieszne i chyba nie warto trzymać ich i czekać na okres masowy :)

tak jak na masie mozna stosowac:)
kreatyne i beta alanine okolotreningowo
kreatyna 5g na porcje, ba 3g na porcje, oba produkty przed i po wysilku

w dzien wolny po 5g oba, o wybranej porze dnia raz tylko

To super, dzięki za odpowiedź :)

EDIT
Po treningu siłowym od razu robię cardio na rowerku. W obecnej chwili jest to 20-30 minut, w zależności od dnia i dostępnego wolnego czasu. Posiłek potreningowy zazwyczaj jem 30-40 minut po wysiłku, czasem nawet godzinę po. I tutaj mam pytanie: wrzucić porcję białka od razu po treningu czy już poczekać i zjeść normalny posiłek?


Zmieniony przez - kuba__95 w dniu 2017-06-12 20:36:18

Jak masz braki to po treningu mozesz dac porcję wpc i np jakiś owoc, jak nie masz braków to nie ma potzreby.

Właśnie nie mam, staram się z normalnego jedzenia dostarczyć. Więc skoro obejdzie się bez to tym lepiej :)

no to git, nie ma potrzeby ladownaia bialka dodatkowo w formie odzywki

Witajcie po miesiącu. Mam do Was kolejne pytanie. Właśnie kończy mi się powolutku beta alanina i jeszcze trochę zostało mi kreatyny. Dokupić by starczyło mi do końca wakacji? Bo myślę, że tak do września będę bez zbędnego stresu sobie redukował :) Sylwetka się poprawia, wszystko idzie dobrze i w sumie to czuję się całkiem dobrze na redukcji - nie jest źle :) I jeśli będę robił zakupy to coś dorzucić do tego od razu? Dzięki za wszelkie odpowiedzi :) Pozdrawiam.

smialo mozesz kontynuowac suplementacje
co do dodatko, o czyms myslales szczegolnym?

No na pewno białko ale to wiadomo w jakim celu :) i szczerze mówiąc to nie wiem, czy warto jeszcze coś dorzucić... Przynajmniej ja nie mam żadnego pomysłu. Mam witaminki, żeń szeń i chyba więcej mi nie trzeba :) na spalacze na pewno za wcześnie, mam kofe w tabletkach i przed treningiem zarzucam. W przyszłości na pewno będę chciał spróbować johimbiny ale do tego to jeszcze hohoho daleka droga :D