Dieta redukcyjna do oceny, 81kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 5707

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Aleosuza

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2999

Faktycznie, podzielę to inaczej. Mięso będę zmieniał na pewno, bo mi się szybko nudzi ciągle to samo :)

Dziękuję panowie za naprowadzenie mnie na dobrą drogę, oraz wszelkie porady :)

Zmieniony przez - Aleosuza w dniu 2017-06-29 13:03:11

...

KingKoksing

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 187 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5792

dudee
Zbyt niska podaż kalorii, białka jak i lipidów - brakuje również kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3.

Wyrzuć ze swojej diety wysoko przetworzone produkty, takie jak owoce suszone, szynki sklepowe, odtłuszczony nabiał. Spożywając jedynie pomidory z puszki narażasz się na niedobory żywieniowe (niedobór wit.C, magnezu..) masz do wyboru pełną paletę kolorystyczną, każdy odcień odpowiada za inne wartości odżywcze. Poza piersią z kurczaka istnieją również inne mięsa.

Dlaczego ma usuwać z diety rodzynki ? To tylko pytanie ☺ sam dużoich jem i jestem ciekaw

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8973 Napisanych postów 84040 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710467

Przecież jest napisane wysoko przetworzone produkty

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1664 Napisanych postów 27216 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 516400

j.w

Suszone owoce są często dosładzane cukrem rafinowanym i wzbogacane olejem słonecznikowym.
Nie ulega wątpliwości żeby stawiać na świeże owoce.

...

Aleosuza

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2999

W takim razie pozbędę się rodzynek na rzecz świeżych owoców.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6373 Napisanych postów 79320 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774972

Poza tym również dodawany jest do suszonych owoców dwutlenek siarki. Czasami można zjeść, ale świeże to zdecydowanie lepszy wybór. Można też zjeść ich więcej a nie garstkę.

Moderator działu Odżywianie

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat