No to wszystko się składa w jedną całość mało snu + słaba miska daje przemęczenie
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6929
Napisanych postów
63326
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787746
...
Harertz
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
909
rion10Z czego wynika, że chodzisz spać tak późno?
Może wieczne przemęczenie wynika z faktu, że się nie wysypiasz i regeneracja kuleje.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-06-27 09:35:42
Cały dzień siedzę przy komputerze dodatkowo cierpię na bezsenność i depresję.
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6929
Napisanych postów
63326
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787746
To nie ciekawie. Aktywność w pewnym sensie może pomóc ale bezsenność i depresja to poważna sprawa.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
909
rion10To nie ciekawie. Aktywność w pewnym sensie może pomóc ale bezsenność i depresja to poważna sprawa.
Trzeba będzie się zmobilizować w kierunku bezsenności... Coś polecacie bez leków?
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6929
Napisanych postów
63326
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787746
Generalnie dobra dieta + aktywność fizyczna + ewentualnie z takich ogólnodostępnych środków melatonina.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
909
rion10Generalnie dobra dieta + aktywność fizyczna + ewentualnie z takich ogólnodostępnych środków melatonina.
A jakie cwiczenia wykonywać na siłowni?
I czy te ćwiczenia co dałem w załączniku wykonywać nadal?
...
Ekspert
Szacuny
187
Napisanych postów
323
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
45098
Zajrzyj tutaj
1 rok na siłowni
lub jak TomQ wcześniej wspominał możesz zacząć od fbw. Więcej nt fbw czy act znajdziesz tutaj
spis planów
Może siłownia pozwoli Ci w jakimś stopniu w Twoich problemach. Na mnie działa bardzo pozytywnie
1 rok na siłowni
lub jak TomQ wcześniej wspominał możesz zacząć od fbw. Więcej nt fbw czy act znajdziesz tutaj
spis planów
Może siłownia pozwoli Ci w jakimś stopniu w Twoich problemach. Na mnie działa bardzo pozytywnie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
909
ogorematZajrzyj tutaj
1 rok na siłowni
lub jak TomQ wcześniej wspominał możesz zacząć od fbw. Więcej nt fbw czy act znajdziesz tutaj
spis planów
Może siłownia pozwoli Ci w jakimś stopniu w Twoich problemach. Na mnie działa bardzo pozytywnie
W tym FBW trzeba robić Martwy ciąg i pompki na poręczach ja nawet pompki na kolanach ledwo robie i mam mocne zakwasy ;/
Ten FBW pomoże w spaleniu tłuszczu?
Polecacie coś do domu dopóki na siłownie na pójdę?
Zmieniony przez - Harertz w dniu 2017-06-27 21:17:09
...
Ekspert
Szacuny
187
Napisanych postów
323
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
45098
Harertz
W tym FBW trzeba robić Martwy ciąg i pompki na poręczach ja nawet pompki na kolanach ledwo robie i mam mocne zakwasy ;/
Ten FBW pomoże w spaleniu tłuszczu?
Polecacie coś do domu dopóki na siłownie na pójdę?
Zmieniony przez - Harertz w dniu 2017-06-27 21:17:09
Tzn do nikt Cię nie zmusi chociaż jest to dla mnie podstawowe ćwiczenie. Jak jest prawidłowo wykonywane to staje się ono przyjemne
Pompek na poręczach też nie masz obowiązku wykonywać. Plany podane w linkach są tylko planami przykładowymi, które możesz modyfikować wg własnego uznania. Możesz to zastąpić np wyciskaniem sztangi wąsko, francuzem, ściąganiem linek...jest jeszcze trochę alternatyw.
Tłuszcz będziesz gubił dzięki diecie, trening siłowy tylko usprawni ten efekt.
W domu również można ćwiczyć, wykonując praktycznie 3 ćwiczenia; przysiad, pompki, podciąganie na drążku możesz się przygotować do pójścia na siłownie. Staraj się też zapewnić rozgrzewkę oraz rozciąganie po ćwiczeniach. A co do zakwasów cóż będą się trafiać
Może jak kiedyś będziesz miał typowo LEGS DAY to wtedy po 2 dniach dopiero zaczniesz je czuć, coś przyjemnego
Edit. Co do treningu w domu też możesz rzucić okiem na:
Trening w domu
Zmieniony przez - ogoremat w dniu 2017-06-27 22:00:38
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
909
ogorematHarertz
W tym FBW trzeba robić Martwy ciąg i pompki na poręczach ja nawet pompki na kolanach ledwo robie i mam mocne zakwasy ;/
Ten FBW pomoże w spaleniu tłuszczu?
Polecacie coś do domu dopóki na siłownie na pójdę?
Zmieniony przez - Harertz w dniu 2017-06-27 21:17:09
Tzn do nikt Cię nie zmusi chociaż jest to dla mnie podstawowe ćwiczenie. Jak jest prawidłowo wykonywane to staje się ono przyjemne
Pompek na poręczach też nie masz obowiązku wykonywać. Plany podane w linkach są tylko planami przykładowymi, które możesz modyfikować wg własnego uznania. Możesz to zastąpić np wyciskaniem sztangi wąsko, francuzem, ściąganiem linek...jest jeszcze trochę alternatyw.
Tłuszcz będziesz gubił dzięki diecie, trening siłowy tylko usprawni ten efekt.
W domu również można ćwiczyć, wykonując praktycznie 3 ćwiczenia; przysiad, pompki, podciąganie na drążku możesz się przygotować do pójścia na siłownie. Staraj się też zapewnić rozgrzewkę oraz rozciąganie po ćwiczeniach. A co do zakwasów cóż będą się trafiać
Edit. Co do treningu w domu też możesz rzucić okiem na:
Trening w domu
Zmieniony przez - ogoremat w dniu 2017-06-27 22:00:38
A te ćwiczenia w załączniku są dobre?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Ocena planu treningowego - Redukcja
Następny temat
Czy jeszcze urosnę kilka cm?
