Zaczynam z suplementami - proszę o pomoc

Arthass

(...) Lepiej wypić dobrą zieloną herbatę :) Albo zjeść ostrą papryczkę. Albo zasuplementować wit. D3 i zacząć używać oleju kokosowego.

Co do GABA, to nie mam specyficznych info, ale w jakim celu chcesz stosować? GABA to substancja z grupy aminokwasów syntetyzowana przez florę bakteryjną jelit. Jej główną funkcją jest hamowanie stresu i powodowanie uczucia rozluźnienia, a nawet można powiedzieć "szczęścia" i dobrego samopoczucia (...)

Czy dobrze doczytałem, że ashwy też nie polecasz?

Co do GABA to nie zauważyłem by nawet podwójne dawki na mnie działały. Czyżby kolejne placebo?

Myślę, że beta-alanina i kreatyna są obydwie sensownym wyborem. Beta alanina ma zdecydowanie wysoki poziom badań potwierdzających jej właściwości zwiększające wytrzymałość oraz wydolność. Istotne jest dostarczać dawek potwierdzonych badaniami klinicznymi, bo inaczej każdy suplement może nie być skuteczny. Sprawdź moje przewodniki po fat-burnerach i wyszukaj sobie suplement spełniający kryteria dawek w porcji. Ja nie mam czasu przeglądać oferty sklepu w tym momencie. Masz wszystko podane jak na tacy w poradnikach, więc wystarczy jedynie odrobina wysiłku własnego.

SzeA

Arthass

(...) Lepiej wypić dobrą zieloną herbatę :) Albo zjeść ostrą papryczkę. Albo zasuplementować wit. D3 i zacząć używać oleju kokosowego.

Co do GABA, to nie mam specyficznych info, ale w jakim celu chcesz stosować? GABA to substancja z grupy aminokwasów syntetyzowana przez florę bakteryjną jelit. Jej główną funkcją jest hamowanie stresu i powodowanie uczucia rozluźnienia, a nawet można powiedzieć "szczęścia" i dobrego samopoczucia (...)

Czy dobrze doczytałem, że ashwy też nie polecasz?

Co do GABA to nie zauważyłem by nawet podwójne dawki na mnie działały. Czyżby kolejne placebo?

Ashwe polecam. Moja wypowiedź tyczyła się twojej propozycji kawy zamiast suplementu fat-burnerowego :) Kawa również posiada takie właściwości, bo zawiera kofeinę, jednak trzeba dostarczyć minimum 200mg kofeiny, by efekty były odczuwalne.

GABA dobra raczej jako środek przeciwstresowy, uspokajający, odprężający. Osoby, które mają problem z florą jelitową być może skorzystają, gdyż u nich naturalna synteza GABA jest zaburzona. Jednak osoby względnie zdrowe nie muszą się zbytnio przejmować, jeśli w diecie jest wystarczająca ilość zdrowego błonnika.

Jak sam zauważyłeś tak śmieszne, jak w tych dwoch "fat burnerach" dawki, nie mogą zadziałać i nie działają. To widać i czuć. Dla mnie kasa w błoto wyrzucona.

jeszcze rozumiem, ze jakiegos suplementu nie czuc, jednak, jak dzialania nie widac, po sylwetce to opcje pozostaja dwie, trening lub dieta do dupy

faktycznie, jak BA spozywamy krotko, to nie ma co liczyc na jakikolwiek efekt, tutaj trzeba nieco dluzszej suplementacji