...
Napisał(a)
Usredniajac wychodzi tak, przy 2700 rozkład makro przy mojej wadze jest totalnie bez sensu... Internetowe kalkulatory liczą 2700, tu wyszło znacznie mniej, Usrednie to i rusze od 2400-2500, mam nadzieje ze będzie to dobry wybór xd
...
Napisał(a)
z niskiego pułapu też nie ma co lecieć bo z czego potem ciać
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Zdecydowanie 2700kcal. Nie możesz zaczynać z tak niskiego pułapu. Prawdopodobnie neat dałeś zbyt niski.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
A wiec 2700 :) druga sprawa gdy byłem na.pierwszej redukcji w miarę udanej, ale niesamowicie męczącej od jednego z internetowych trenerów, dieta była straszna, raczej mało zdrowa, cały czas to samo i tłuszczy praktycznie brak. czy mogło to poknocic coś w hormonach? Od tamtej redukcji minął ponad rok, ale czułem się po niej tragicznie, psychika tez siadła :) po takim okresie czasu wszystko raczej powinno wrócić do normy, czy jednak powinien to sprawdzić badaniami?
...
Napisał(a)
Bardzo niskie tłuszcze i ujemny bilans kcal mogą wpływać negatywnie na hormony. Zależy jednak od czasu. Krótka redukcja nie powinna. Niestety, jak nie zrobisz badań, to się nie dowiesz w jakim są stanie.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Morfologia, tsh, ft3, ft4, kortyzol, testosteron, lipidogram.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Ułożyłem pierwszy dzień diety z wyliczonym wcześniej makro. Proszę o infor czy taka dieta wchodzi w grę, do każdego posiłku będę dodawał warzywa. Czy warzywa mrożone nadają się do takiej diety i czy trzeba z nich liczyć kcal? czy raczej opierać wszystko na świeżych warzywach? Jest to pierwszy dzień, później dodam kilka opcji na dany posiłek w dniu.
Czy mięso garmażeryjne z biedronki nadaje się jako źródło białka i tłuszczy?
Czy mogę dorzucić chleb pełnoziarnisty/razowy?
Kasze będą wymienne na ryż/makaron w zależności od dnia, aktualnie nie ma ryby, ale też zrobię dodatkową opcję na wymianę, tak by w danym posiłku zgadzało się makro.
Badanie postaram się zrobić w poniedziałek z czystej ciekawości :)
Od razu dorzucić 3x15 min interwał na początku redukcji?
Plan treningowy podeślę do oceny po sprawdzeniu diety.
4 posiłek, jest posiłkiem potreningowym, dlatego nie dodałem tłuszczy, choć nie wiem czy to ma znaczenie :)
Proszę o ocenę i sugestie.
Czy mięso garmażeryjne z biedronki nadaje się jako źródło białka i tłuszczy?
Czy mogę dorzucić chleb pełnoziarnisty/razowy?
Kasze będą wymienne na ryż/makaron w zależności od dnia, aktualnie nie ma ryby, ale też zrobię dodatkową opcję na wymianę, tak by w danym posiłku zgadzało się makro.
Badanie postaram się zrobić w poniedziałek z czystej ciekawości :)
Od razu dorzucić 3x15 min interwał na początku redukcji?
Plan treningowy podeślę do oceny po sprawdzeniu diety.
4 posiłek, jest posiłkiem potreningowym, dlatego nie dodałem tłuszczy, choć nie wiem czy to ma znaczenie :)
Proszę o ocenę i sugestie.
...
Napisał(a)
1. Nie nadaje się.
2. Możesz być on jednym ze źródeł węglowodanów.
3. Aktywność zwiększaj stopniowo. Interwały to ciężki wysiłek, więc nie dawaj od razu 3 razy w tygodniu.
2. Możesz być on jednym ze źródeł węglowodanów.
3. Aktywność zwiększaj stopniowo. Interwały to ciężki wysiłek, więc nie dawaj od razu 3 razy w tygodniu.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły