Anonim
Witam, czy dobrze robie przed i po treningu?
Najpierw robie troche aerobow (jakies 5 min) zeby rozgrzać ciało ogólnie
Potem rozgrzewka wymachy ramion sklony pajacyki
Potem serie rozgrzewkowe
Potem zasadnicze wiadomo
Po treningu jezdze rowerem tak z 5 min wolniutkim tempem zeby schlodzic organizm
Potem statyczny stretch
Prysznic zimna ciepla
Posilek
Najpierw robie troche aerobow (jakies 5 min) zeby rozgrzać ciało ogólnie
Potem rozgrzewka wymachy ramion sklony pajacyki
Potem serie rozgrzewkowe
Potem zasadnicze wiadomo
Po treningu jezdze rowerem tak z 5 min wolniutkim tempem zeby schlodzic organizm
Potem statyczny stretch
Prysznic zimna ciepla
Posilek
Krzysztof Piekarz
georgu
