Budowa masy mięśniowej

Kupuj w ziarnach i sam sobie go miel krótko przed spożyciem. To najlepszy wybór.

Zdecydowanie kup całe ziarna i albo zmiel, albo dodaj np. do sałatki, czy nawet posypać ryż można. Kwestia gustu

Mielony jest bardziej narażony na wpływ tlenu i światła a kwasy omega 3 łatwo ulegają utlenieniu. Zmiel i od razu zjedz.

Potrzebuję jakiś niedrogi grill elektryczny. Macie coś sprawdzonego czy obojętnie w jaki celować?

Zapraszam do tematu. Na pewno znajdziesz coś a jak nie to możesz też tam spytać:

https://www.sfd.pl/SPRZĘTY_KUCHENNE__POLECAM_,_NIE_POLECAM_-t1071120.html 

dobra redu! to na pierwszej stronie aktualne?

Witam panowie i panie po małej przerwie. Jestem po 2 ciężkich weekendach kawalerskie i wesele. Aktualnie tydzień jestem na 2600kcal WT i 2300 WNT rotacja ww i trochę podlewa. Może to być spowodowane późną porą ostatniego posiłku? Zmieniłem pracę i trening mam o 20 ostatni posiłek 22. 200g piersi 100g kaszy i warzywa o 23 sen. Tu jakieś foto w dobrym świetle jest inaczej pas teraz ok 77 więc 2 cm więcej niż na redu i waga z 76 na 79-80 jakąś fota po barkach o 15 ruszam na rower 15 km pogoda fajna








Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-06-15 10:30:55

W sobotę idę na grilla a jestem na wyjściu z redu na bank podjem i jakieś piwko wpadnie. Takie pytanie czy lepiej jutro uciąć sporo ww w sobotę do posiadowki zrobić post i dzień po też na niskich ww... Co by zniwelować troszkę to jedzonko?

Zamierzam po weekendzie wrócić do redu na 6-8 tyg bo spaprałem wyjście i mnie podlało dać na weekend wyżej ww? Po weekendzie miska będzie wyglądała tak uciołem ok 500 kcal od bilansu zerowego tak myślę bo teraz na 2600 waga stoi w miejscu




Tam powinna być pierś nie polędwica źle wkleiłem



Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-06-16 07:32:07

Sądzę, że świrujesz nie jest źle. Byłeś dość trochę na redu, zostałabym ew. na jakiś czas na zero.