Pudding na bazie mleka kokosowego i kaszy jaglanej

Cześć,

Co sądzicie na temat deserów których bazą jest kasza jaglana i mleko kokosowe plus do tego dodatki typu maliny, truskawki, banan czy jagody, np. coś takiego:
reg forum
Czy sprawdzi się jako przekąska podczas diety redukcyjnej? Jaki powinien być stosunek kaszy jaglanej do mleka kokosowego? Mleko kokosowe nie zaszkodzi w diecie redukcyjnej?


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-06-12 16:39:49

Taki deser będzie jak najbardziej w porządku Tylko nie ma tam w zasadzie żadnego źródła białka. Więc zjadłabym go po normalnym posiłku, zawierającym mięso/ryby/nabiał albo pokombinowałabym z dodaniem odżywki białkowej do puddingu.

Stosunek kaszy do mleka kokosowego to już kwestia indywidualna. Mleko kokosowe jest okej ale pamiętaj, że mleczko z puszki jest dosyć kaloryczne i zawiera około 18g tłuszczów na 100g (a 100g to nie jest jakas duża porcja).



Zmieniony przez - missInvincible w dniu 12/06/2017 16:37:31

Śmiało możesz jeść , to same zdrowe składniki Uważaj na przekąski , lepiej skomponować sobie pełnowartościowy posiłek z takiego deseru , tylko jak Miss pisze , dodaj jakieś źródło białka

Tylko pytanie jakie źródło białka? Zawsze mam właśnie problem, żeby znaleźć dobre źródło białka do tego typu dań jak owsianki czy desery. Nie przychodzi mi nic innego na myśl niż odżywki białkowe, a takowych staram sie nie nadużywać (preferuję białko z pożywienia). Jakieś porady?

tzaw

Tylko pytanie jakie źródło białka? Zawsze mam właśnie problem, żeby znaleźć dobre źródło białka do tego typu dań jak owsianki czy desery. Nie przychodzi mi nic innego na myśl niż odżywki białkowe, a takowych staram sie nie nadużywać (preferuję białko z pożywienia). Jakieś porady?

Do deseru to whey albo twaróg, ja do owsianek / jaglanek dodaję też jajo

Możesz też zjesć normalny posiłek, czy np. sałatkę z kurczakiem a potem pudding jako deser.

Można pod koniec dodać jajo , zgęstnieje jak budyń

Ale jak to, surowe normalnie wbić pod koniec gotowania ?

tak , zdejmujesz owsiankę z ognia, wbijasz jajo, mieszasz i gotowe