Swing 3x20 (kettlebell 16 kg)
Clean (4x8 na rękę), 16 kg
Push jerk (4x8 na rękę), 16 kg
Turkish get-up (4x8 na rękę), 16 kg
Wyciskanie żołnierskie (4x8 na rękę), 18 kg
Goblet squat (2x10), 16 kg
Wyciskanie kettla na leżąco (5x10 na rekę), 18 kg
Pompki na kettlu (2x20)
Uginanie ramion ze sztangielką z rotacją (3x10 na rękę), 12 kg
Najbardziej mi zależy na sile oraz masie mięśniowej
Zmieniony przez - MRTWRgeereha w dniu 2017-06-10 10:14:12
Zmieniony przez - MRTWRgeereha w dniu 2017-06-10 14:12:45