Masa dla 18-latki

Nie wiesz co tracisz zatem, ale nic na przymus :)

:D

Żadna mi ryba nie smakuje :P tylko łosoś wędzony z biedronki hahah

Sądze, że po prostu kwestia przyprawienie i przygotowania.
Wejdz na dział Kuchnia SFD - może coś Cię zachęci.

Mięsa wymieniaj...Warzywa jadasz i nie wpisujesz, czy nie jadasz ? Jak nie przepadasz rób sałatki np. sałata lodowa, marchew potarta i jabłko. Czy brokuł gotowany, kalafior. Fasolka szparagowa etc https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_-t1135388.html tutaj wypisane warzywa, zawsze coś znajdziesz dla siebie.
Bez warzyw to kicha.


Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-06-09 17:05:35

Warzywa jem od 100/200 g
Nigdy nie wliczałam i tego nie będę robić (głupota) :D

Bez warzyw, ryb czy innych mięs pokrycie zapotrzebowania na wszystkie niezbędne składniki odżywcze może okazać się ciężkie.

Co do innych mięs nie będę się zmuszac.
Weganie nie jedzą nic pochodzenia zwierzęcego i żyją a mięśnie budują :P

Kiepski kontr-argument, gdyż nie wiesz jaki stan zdrowia mają weganie. Co więcej, eliminacja produktów pochodzenia zwierzęcego nie jest optymalnym wyjściem w sportach sylwetkowych. Owszem, możesz rozwijać masę mięśniową, ale zajmie Ci to o dwa razy dłużej z prostych powodów fizjologicznych. Nie będę się tutaj rozpisywał, bo to nie ma większego sensu. Bez pomocy doświadczonego dietetyka bilansowanie diety bez w/w produktów może okazać się dużym wyzwaniem, zwłaszcza jeśli masz cele startować w bikini fitness - to nie jest proste, uwierz. Uprzedzam, łykanie tabletek tutaj nie załatwia sprawy :)


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-09 17:18:03

Jeśli chodzi o kurczaka czy nawet niech ten łosoś wpadnie 2× w tyg myślę że będzie ok . nie mam zamiaru zrezygnować z jajek a co do nabiału to każdy ma inne zdanie :D wieprzowiny czy wołowiny nie jem od paru lat

Niedoczynność tarczycy plus 2,5godzinne treningi nie wydaje się rozsądnym podejściem. Opisz to dokładniej, wklej badania.