Prośba o pomoc w wyborze przetreningówki i czegos na stawy

olej na razie to
bo zakatujesz sie na smierc,
chyba, ze bardzo Ci przeszkadza to bedzie trzeba sie pobawic dieta bardziej

Chudy z krata na brzuchu to jak gruba z dużymi cyckami . Bierz się za budowanie miesni

czyli zaprzestac low carb?

Bo siłke robie tak czy tak.
Niestety z obwodów mi wszedzie spadło :/


Zmieniony przez - Audi1991 w dniu 2017-05-31 16:03:18

doradzcie mi jaki kiedunek teraz obraz z suplementami i dieta bo juz sam nie wiem co i jak

Dieta nie low carb raczej,masa ciezko na njej idzie...daj standard bialko 2gr,tl min 1gr i reszta ww

Wyszło tak wdl zalecenia kamilplnkl

Wiec: przy założeniu że tłuszcze na poziomie 1.3 / białka 2 / a ww reszta.

Przy założeniu wyliczonego zapotrzebowania: 2361kcal

Białko 164g
Tłuszcz 106,6g
Wegle 186,4g

Przy zaokrągleniu do 2500kcal (czyli zmieniaja sie wegle bo to jest "reszta")

wegle 221,5g

Do tego zamierzam suplementować przetreningówke (ponieważ chce żeby bardziej sie chciało) :/ i naprawdopodobniej zobacze działanie T5



Zmieniony przez - Audi1991 w dniu 2017-06-08 10:37:14

ledwo co wyliczyles makro, a chcesz rzucic sie na T5
nie tedy droga, smigaj do dzialu odzywianie