Układanie diety

Witam,
Chcial bym was prosic o pomoc odnosnie diety poniewaz nie wiem jak zaczac od redukcji ponizej podaje wam moj dziennik żywieniowy oraz zdj mojej sylwetki jak to wyglada bo po moim wnioskowaniu wydaje mi sie ze jest okolo 25% BF z +. Moj staz treningowy to rok nie trenuje rekreacyjnie tylko mam swoj cel tylko jak juz napisalem tu powyzej nie wiem jak sie zabrac za ta diete i spalic ten bojler. Dzieki i Pozdrawiam

Ankieta z informacjami o mnie

Cel :redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 96
Wzrost : 188
Obwód klatki : 119
Obwód ramienia : 36
Obwód talii : 90
Obwód uda : 65
Obwód łydki : 44
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%+
Aktywność w ciągu dnia : Studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + Plywalnia
Ograniczenia żywieniowe : Nie mam
Stan zdrowia : Zdrowy jak ryba
Preferowane formy aktywności fizycznej : Siłownia oraz Plywanie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Whey,BCAA,Kreatyna
Stosowane wcześniej diety : Nie stosowalem

wstaw diete normalnie bo nie wiadomo co tam jadłeś

Dostosuj się do tutejszych wskazówek.
https://www.sfd.pl/.-t922822.html

Witam,
Dzieki za pomoc jakos se poradze pozdrawiam ;)
I zamykam temat


Zmieniony przez - Daniel96Fr w dniu 08/05/2017 19:00:13