Low carb na masę - efekty

Hej. Mam problem, waze 72 kg i chce zrobic mase na LowCarb High Fat diecie ktroa w uproszczeniu wyglada tak:

Od 2 tygodni sie waze i mierze i ciagle mam te +/- 1.8 kg, 3 dni temu byla rekordowa waga 73.8 (od kad nic nie biore) a dzis 72.6.. Wiem po tym nie poznam czy rosne
W lustro patrzec nie ptrafie - brak oka
A obwody mierze zawsze bic+pas, zawsze wagi skacza, dzien w dzien. Teraz zauwazylem ze bic dzien po treningu mam 33.5 a w dzien treningowy FBW 34.3, i dzis mialem miec kolejny trening a bic nie wrocil nawet do poprzedniego wymiaru, czy to zle ?
w diecie sa warzywa, co 2 dzien zamiast 300 g wieprzowin staram sie jesc makrele , sledzie i w dni nietreningowe wegle tylko do twarogu w postaci kromek
Wiem ze wazny jest glikogen ktory sam sie uzupelnia, ale choler,a jak to jest na low Carbie. - NIe mam czasu jesc wiecej razy niz przed praca, w prac po pracy i przed snem a tez nie umiem miescic 2 worow ryzu w jednym posilku wiec wole proste tluscze wcinac, jest o tyle dobrze ze sa nawet tanie zwierzece i daja duzo kalorii.
///

EDIT;
PS: dodam ze rok temu mialem w pasie przy tyhc obwodach 82 cm teraz 85 a lapa ta sama i zaczalem z trenem testosteronem i mialem tez low carb do 200g wegli i duuzo wiecej tluszczy i bic do 37 mi doszedl w te 5 miesiecy a adlem 4700 kalori a potem mnie zaczelo zalewac samo od siebie nei wie czemu





Zmieniony przez - david13 w dniu 2017-05-06 18:29:35

Rok temu miałeś 37 cm w bicu, a teraz 33?

Rok temu zaczęło Cię podlewać bo ileż organizm zniesie nadwyżki kalorycznej, normalne że jak narzucisz sporo kalorii zacznie w pewnym momencie podlewać, nawet na tłuszczówce zaleje

Ja bym zrobił na 2 sposoby:
1) tłuszczówka w tygodniu, w weekend ładowanie węglami
2) zwykła rotacja, w dt nadwyżkę dostarczasz z węgli, w dnt z tłuszczy
O treningu nie wspominając, dałbyś jakiś split z partią częściej niż raz w tyg i dowalił objętości, mięśnie muszą mieć bodziec do wzrostu a FBW nie da się progresować w nieskończoność

Tak ale rok temu wlasnei mialem w pasie mniej niz,teraz w kwietnie zszedlem z trenu a we wrzesniu z testosteronu odblok i mialem pauze bo zycie mnie dobijalo, teraz od 2-3 tyg regularnie na,fbw siedze moze ciut dluzej po 4s na,duze grupyv3s na male i 12 pwt. Od czerwca split tylko niecwiem po ile serii na trening. Ten 1) sposob mi odpowiada tylko ile wegli a tluszczy w weekendy?

Do 37 w łapie jechaleś na trenie? Ile trenowaleś że wziąłeś się za jeden z najsilniejszych saa. Jeżeli bierzesz się za towar to trzeba mieć pojęcie o diecie treningu itp a do trenu też trzeba mieć parę cykli za soba. A ty się za tren zlapaleś? Teraz dziwisz się że na sucho nic nie idzie.

Polecam zrobić podstawowe badania hormonalne. Jest wielce prawdopodobne, że tutaj coś namieszałeś i masz problem.

Nie nie, po odbloku juz ok z badanianu. Rok przed trenem tesc, tylko mnie zalalo i spadek do punktu wyjscia a rok przed tesciem meta i spadek do punktu wyjscia. Chociaz w ciagu roku bardziej zaczalem sie nad technika skupiac tez itd, wczesniej nawaloje tych posilkow, jadlem po 5 paczek m.in ryzu, za jedzenie z pracy lecialem bo po kiblach z micha siedzialem..tak ze troche wiedzy w praktyce nabralem i jak zaczynalem bylo 66kg a po trenie ten niecaly cm wiecej w lapce bodajrze.
Wieeem ze to nie dzial trening a tarczyce mam w normie, ale
Progres od stycznia do kwietnia na trenie mialem ale od stycznia tez jakos t3 lecialo i po odstawieniu jakos tylko sam fat lecial
. MOe to da do myslenia



Zmieniony przez - david13 w dniu 2017-05-08 05:25:37

Z tego co piszesz ewidentnie wynika, że coś jest nie tak. Wklej wyniki wszystkich badań lub zrób je ponownie.

https://www.sfd.pl/Długa_redukcja_Mężczyzno_zbadaj_się!-t1125995.html


Zmieniony przez - domer w dniu 2017-05-08 20:41:50

Hej, oto wyniki badan z lutego chyba (2 miesiace po odbloku jakos)

A po odbloku trenowaleś i trzymałeś miche. Na trenie i t3 nawet przy słabej misce pewnie jakoś to było a po odstawieniu pewnie duża nadwyżka i zalewa.

Nie bo mialwm,wypadek, dieta lekko ponad przecietnego polaka, staralem sie jesc po prostu lekko zdrowiej ale nie bylo siana bo stracilem prace i ochoty na cwiczenia bo doznalem kontuzjici mi sie zycie sypnelo, od 3 tyg walcze dopiero. Tera mnie lekko wlasnie w okolicach pasa podlewa widze mimo tej diety

A jaki masz poziom bf? Jak duży a robisz masę to pewnie inaczej nie będzie,tylko będzie podlewać fatem.