troszke odchudzanka i na rzeźbę? dieta?

...

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

czy to dobry pomysł? Przy moich parametrach.
Jestem początkujący dopiero od 6 miesiecy cos tam próbuje i prosze o wszelakie porady. mam 22 lata ,170cm ,64kg, i wiem ze musze popracowac nad sobą.
zaniedlugo dołącze jakies foto to ocenicie. jak narazie to mniej wiecej moje wymiarki:
35cm biseps
89cm klata
nad resztą potem poracuję, a tak poza tym to niwiem myśle że doradzicie

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Zakonnik

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 347 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4869

odchudzanka ? strary ty musisz przytyc, bo z tego co piszesz to strasznie wysuszony jestes

Życie uczy pokory, ale dla niektorych będzie to długa i cięzka lekcja...

...

Life-tec

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1753 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 20302

Mowisz tak samo jak moj znajomy tylko on jest jeszcze suchszy od ciebie i mowi ze musi sie odchudzic. Rob mase.

Trening czyni rzemieslnika, MISTRZEM to sie trzeba urodzic
http://s5.bitefight.pl/c.php?uid=82912 <-- Taka ciekawostka
Tutaj sa moje fotki do oceny:
http://www.sfd.pl/temat233849

http://www.sfd.pl/temat286418/ WEJDZ ZOSTAW WPIS OD SIEBIE

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Tu masz diete - [https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x]

Poradnik odchudzania -
[https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=92199&x]

Miłej lektury

A pozatym przydałoby CI sie mase zrobić a nie odchudzać

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

no i zdeka ten wymiar klatki to jakis taki.............hmmmmm jakby to powiedziec ........... dziwnie maly 89???????? naprawde nie odchudzaj sie wal na mase i to ostro

...

DJ_OKbboy

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1350 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 16011

Pewnie chodzi mu o to że się zaniedbał bo urósł mu brzuch i chciałby się wyrzeźbić na wakacje (sezonowiec). No więc też proponowałbym robić masę aby w ogóle jakoś tak wyglądać ale wiem że chodzi ci o szczupłą sylwetkę. Więc tak:
1. Przeszukaj SFD i znajdź informację nt zrzucania tkanki tłuszczowej
2. Zmniejsz liczbę ww (szczególnie prostych - ciacha itp) i dodaj białko
3. Trenig aerobowy przynajmniej 3 razy dziennie
4. Trening siłowy jak najbardziej wskazany
Ćwicz , ucz się, pytaj. Powodzenia

http://www.Szybkitrening.pl - dobra alternatywa dla ćwiczeń siłowych przy braku czasu...
Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady
Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=98484&x ,
Dobry trening brzucha z magazyny "Flex":
http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=93118&x
=_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

...

Zakonnik

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 347 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4869

DJ_OKBboy to gratuluje umiejetnosci czytania miedzy wierszami

i to wszystko wywnioskowales z jednej wypowiedzi ? tym specjalista jestes nie bez powodu

Życie uczy pokory, ale dla niektorych będzie to długa i cięzka lekcja...

...

saib__ ZASŁUŻONY

Specjalista

Szacuny 60 Napisanych postów 20426 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 84647

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...

DJ_OKbboy

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1350 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 16011

O faktycznie zwracam honor pisałem nie do tego postu co powinienem. Zrób jak chcesz ja bym proponował masę ale wakacje się zbliżają... Rób jak chcesz. Zakonnik dzięki za komplement hehehe

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

macie racje , jestem wysuszony choc troszke brzuszka z przodu przybyło i chce sie tego pozbyt. Ale sezonowcem nie jestem.W końcu od dłuższego czasu(7 lat) trenuje 2-3 w tygoniu na basenie.
korekta odnosnie klaty:
miales racje byla za mala :
naprawde mam 98cm ( i tak zonk!)
wszystkim z góry dzięki.
Będą song-i

...