Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
26 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
96
Witam chciałbym sie poradzić kogoś o to czy mogę robić każda partie ciała 2 razy w tygodniu raz juz miałem taki plan i czułem sie dobrze wszystko było ok , między każda partią są 2 dni odpoczynku do tego 6 razy w tygodniu godzina rowerku na wieczór ( chce spalić tłuszcz z brzucha ) Mój plan wyglądał by tak:
Poniedziałek - wolny
Wtorek - Barki nogi kaptury ( godzina cardio )
Środa - Klata tricieps ( godzina cardio )
Czwartek - Plecy biceps ( godzina cardio )
Piątek - Barki nogi kaptury ( godzina cardio )
Sobota - Klata triceps ( godzina cardio )
Niedziela - Plecy biceps ( godzina cardio )
Wiem ze dla niektórych to może być za dużo ale ja juz raz sprawdzałem te metodę i było super ale dużo ludzi mówiło mi ze zle robię ponieważ regeneracja i nie wiem czy zostać przy tych 3 treningach siłowych czy mogę je powtarzać i 6 raz w tygodniu trening siłowni z góry dzięki za odpowiedz :)
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
26 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
96
jestem teraz na etapie 6 godzin tygodniowo cardio schudłem juz ok.10 ćwiczę na siłowni juz regularnie 5 miesiąc 2 razy dziennie białko mam przerwę od kratyny . Co dokładnie mam opisać ?
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
26 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
96
A więc moja przygoda zaczęła sie 3 lata temu wtedy kupiłem pierwsze hantle ławeczkę sztangę przez te ostatnie 3 lata chodziłem od siłowni do siłowni były czas gdzie chodziłem na siłownie był czas ze trenowałem w domu od 5 miesięcy chodzę na siłownie mam 19 lat wag 100 kg , Mój trening siłowy np. Klatka 4x12 maszyna hamer 4x12 sztanga ławeczka prosta 4x12 hantle laweczka prosta 4x12 hantle ławeczka skośna w górę i zależy czasami ławeczka w dół a czasami rozpiętki a teraz bym chciał robic jak bym robił 2 razy w tygodniu to np jednego dnia bym robił wyciskanie klatki prosta ławka z góra i drugiego dnia np. rozpiętki i dolna ławka
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
To mógłbyś się zainteresować planem treningowym z podziałem push pull. Wówczas każdą partię robisz 4 razy w tygodniu i możesz oprzeć plan na podstawowych ćwiczeniach.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
6 sesji w tygodniu to za dużo, chyba ze jesteś na bombie. 4 są optymalne i wtedy nie trzeba kombinować, góra/dół ciała lub push/pull. Dla naturala jedna z lepszych opcji.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
Satyrson
W takim razie nie mogę robić ? tych 6 ? i między każdą partia 2 dni odstępu
Co za dużo to nie zdrowo. Sporo treningów można robić ale ich ilość trzeba dopasować do aktualnego doświadczenia i potrzeb. Więcej niż 4 Ci nie potrzebne
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!