Morpex
Witam, ja wiek 19 lat, 176 cm wzrostu waga obecna 68, początkowa 72, docelowa 65
Trenuje sporty walki i do tej pory walczyłem w kategorii wagowej do 70kg. Postanowiłem zmienić kategorie na -63kg. Jestem w trakcie zbijania wagi do ok 65kg zeby przed walką zrzucać 2-3 kg przez odwodnienie. Obecnie ważę ok 68kg. Dietę zacząłem bardzo źle gdyż obciąłem kalorie do 1500. W tej chwili od około 4 tygodni jem 2000kcal dziennie i niestety ale waga utrzymuję sie na poziomie ok 68-69kg. Moj tydzien treningowy wyglada nastepująco.
Poniedzialek i wtorek - Technika
Środa - Intensywny pad work oraz lekkie sparingi wydolnościowe
Czwartek - Ciezkie sparingi
Piatek- Sparingi lub trening obwodowy
Sobota- Cardio/Basen
Niedziela- Odpoczynek
Treningi trwaja srednio 1.5h
Mój rozkład makroskładników wyglada mniej wiecej tak jak na załączonym obrazku. Jak myślicie czy jest to odpowiednia dieta? Chciałbym gubić mniej wiecej kilogram tygodniowo. Czy powinienem zredukować ilość kalorii zeby waga ruszyla w dół czy wręcz przeciwnie zacząlem od zbyt niskiej wartości? Czasami czuję sie zmeczony i miewam spadki nastroju ale to chyba normalne przy takim zrzucaniu? Mam dość niski poziom tkanki tłuszczowej wiec mysle ze najłatwiej byłoby mi zrzucić wagę z mięśni.
Dzieki za opinie
Zmieniony przez - Morpex w dniu 2017-04-20 10:53:15
Trenuje sporty walki i do tej pory walczyłem w kategorii wagowej do 70kg. Postanowiłem zmienić kategorie na -63kg. Jestem w trakcie zbijania wagi do ok 65kg zeby przed walką zrzucać 2-3 kg przez odwodnienie. Obecnie ważę ok 68kg. Dietę zacząłem bardzo źle gdyż obciąłem kalorie do 1500. W tej chwili od około 4 tygodni jem 2000kcal dziennie i niestety ale waga utrzymuję sie na poziomie ok 68-69kg. Moj tydzien treningowy wyglada nastepująco.
Poniedzialek i wtorek - Technika
Środa - Intensywny pad work oraz lekkie sparingi wydolnościowe
Czwartek - Ciezkie sparingi
Piatek- Sparingi lub trening obwodowy
Sobota- Cardio/Basen
Niedziela- Odpoczynek
Treningi trwaja srednio 1.5h
Mój rozkład makroskładników wyglada mniej wiecej tak jak na załączonym obrazku. Jak myślicie czy jest to odpowiednia dieta? Chciałbym gubić mniej wiecej kilogram tygodniowo. Czy powinienem zredukować ilość kalorii zeby waga ruszyla w dół czy wręcz przeciwnie zacząlem od zbyt niskiej wartości? Czasami czuję sie zmeczony i miewam spadki nastroju ale to chyba normalne przy takim zrzucaniu? Mam dość niski poziom tkanki tłuszczowej wiec mysle ze najłatwiej byłoby mi zrzucić wagę z mięśni.
Dzieki za opinie
Zmieniony przez - Morpex w dniu 2017-04-20 10:53:15
Krzysztof Piekarz
flex1976
domer
