BCAA ( Amix), Creatine Mono ( Amix ), L-Glutamine ( Scitec )

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 32

Witam, były podobne tematy ale chciałbym dowiedzieć się czegoś konkretnie o tych suplementach.

- BCAA Gold 300 tabs Amix
- L-glutamine 600g Scitec
- Creatine Monohydrate 1000g Amix

Mam już kilku letnie dośw. na siłowni ale zawsze na sucho.. teraz przyszedł czas na przetestowanie tych wlasnie supli, to że jak najbardziej można je stosować razem juz wiem
kolejne moje pytanie tyczy się dawkowania ktoś mi podpowie jak to wszystko brac w dni T i NT ? bo szczerze mówiąc nie wiem czy to co na etykiecie jest podane zaspokoi mój organizm.
Planuje wszystkie 3 brać przez około 2 miesiące i potem przerwa i pewnie cos innego

mam około 187 cm wzrostu
waga 87-88 kg

Proszę o jakieś porady.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8988 Napisanych postów 84088 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710812

Witaj

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie:

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17742 Napisanych postów 133543 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467662

bcaa ok 1g na 10 kg masy przed treningiem
glutamina ok 5g po treningu
creatyna 5g przed i po treningu, w nietreningowy 5g

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Rafaael

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 32

flex1976
Witaj

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie:

SYLWETKA
[img][/img]
[img][/img]
[img][/img]
[img][/img]
[img][/img]

2) wiek : 26

3) waga/wzrost : 88kg / 187 cm

4) staż treningowy : około 8 lat z przerwami ( nawet do 10 miesięcy )

5) cel cyklu : zwiększenie masy mięśniowej i siły oraz redukcja tłuszczu którego za dużo nie ma

6) stosowane już wcześniej suplementy : BRAK
7) stosowane wcześniej spalacze : BRAK
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : BRAK

9) ilość dni wolnych od kreatyny : siłownia 3x w tygodniu, możliwe że zaczne 5x w tyg ( jedna partia na dzień na full ) kiedyś taki trening przynosił mi spore efekty

10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) :

5 posiłów dziennie
sniadanie : mleko + płatki corn flakes + banan / lub jajecznica z 5-6 jaj
2 sniadanie : jogurt + pieczywo ciemne/ banany
obiad : ryż/kasza/makaron + surówka + filet z kurczaka
2 obiad : przewaznie jakaś zupa
kolacja : chleb ciemny + szynka z kurczaka+ warzywa

11)przewidziane finanse na cykl : +/- 300 zł ( dlatego napisalem ze monohydrat, bcaa, glutamina )

Zmieniony przez - Rafaael w dniu 2017-04-14 20:35:43

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12168 Napisanych postów 162300 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243573

cel cyklu : zwiększenie masy mięśniowej i siły oraz redukcja tłuszczu którego za dużo nie ma

cel troche postwiles sobie nierealny, chyba, ze budowac bedziesz po redukcji?

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

...

Rafaael

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 32

redukcje w zasadzie mozemy odrzucić bo teraz na niej byłem i troszke polecialem z wagi ( za duzo bym chciał ) pozostanmy przy pozostalych celach

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12168 Napisanych postów 162300 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243573

osobiscie zamiast gluty bym wrzucil beta-alanine

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

...

Rafaael

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 32

a jak z tym dawkowaniem ? teraz wiadomo coś więcej o mnie i jak myslicie. . stosowac się do zalecen na opakowaniach czy jakos inaczej to wszystko brac ?? bcaa, mono i ta gluta lub jak kolega pisze beta alanina

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12168 Napisanych postów 162300 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243573

anubis84
bcaa ok 1g na 10 kg masy przed treningiem
glutamina ok 5g po treningu
creatyna 5g przed i po treningu, w nietreningowy 5g

anubis dobrze rozpisal

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

...

Rafaael

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 32

czyli BCAA +/- 9g tylko przed treningiem mam brać ?? po już nie ? w nietreningowe w ogóle nie brać ?

...

Rafaael

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 32

czyli BCAA +/- 9g tylko przed treningiem mam brać ?? po już nie ? w nietreningowe w ogóle nie brać ? Glutamina przed treningiem i w nietreningowe nie brać ? kreatyna - w nietreningowe te 5g kiedy brać rano na czczo czy jak ?

usuncie ten post wyzej bo mi się dodał przez przypadek

Zmieniony przez - Rafaael w dniu 2017-04-15 13:50:22

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat