Redukcja tkanki tłuszczowej - ułożenie diety

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 984

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Cel

Waga

Wzrost

175

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

4:30 pobudka ,prasa,praca 06:00-14:00 dwie kawy w pracy,domowy obiad 14:30- 22:30 lozko

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

siłownia i pływanie ,sauna- przerwane po microdysektomii L4L5

Stosowana lub planowana suplementacja

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ulver9

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 33

wiek 37
waga 85
wzrost 175
praca biurowa 8h
sen 6/24h
trening -brak ???? - powód microdysektomia L4-L5 dziennie

jeden posiłek dziennie

cel 70kg

pomysł na dietę. proszę

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

szyszymek1995

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 340

Dlaczego tylko jeden posiłek dziennie? Nie da rady chociaż ze 3 razy dziennie zjeść?

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6373 Napisanych postów 79320 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774971

Troszkę się pogubiłem w tym co napisałeś. Rozumiem, że chcesz jakieś informacje jak ułożyć prawidłowo dietę. Polecam zacząć od wyliczenia zapotrzebowania kcal i poczytania odnośnie prawidłowego zbilansowania posiłków:

http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html

Moderator działu Odżywianie

...

ulver9

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 33

jeden posiłek ze względu na brak czasu , opieka nad dziećmi tzn odbiór ze szkoły ,karmienie ,nauka dzieci ,itp aż do mycia i spania. brak wolnego czasu dla siebie-siłownia czy basen -dlatego dieta jest optymalnym rozwiązaniem żeby zatrzymać brzuch w miarę dobrym czasie .Przeliczę wszystko i wrzucę dane .Z góry dziękuje.Pozdrawiam

...

szyszymek1995

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 340

Czy nie da rady pogodzić nauki dzieci z jedzeniem w jednym momencie? Można wcześniej zrobić jedzenie na cały dzień. Ja np gdy nie mam czasu na zjedzenie normalnego posiłku to robię shake z bananów, białka/twarogu itd i wypijam w minutę zamiast tracić 15 minut na jedzenie. Wszystko można pogodzić, tylko trzeba chcieć to pogodzić.

...

kamilplnk

Ekspert

Szacuny 1928 Napisanych postów 13710 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 249865

ulver9
jeden posiłek ze względu na brak czasu , opieka nad dziećmi tzn odbiór ze szkoły ,karmienie ,nauka dzieci ,itp aż do mycia i spania. brak wolnego czasu dla siebie-siłownia czy basen -dlatego dieta jest optymalnym rozwiązaniem żeby zatrzymać brzuch w miarę dobrym czasie .Przeliczę wszystko i wrzucę dane .Z góry dziękuje.Pozdrawiam

ja rozuniem dzieci,praca itd ale nie popadajmy w paranonoje zrobiwnie posilkow na caly dzien to pol h roboty wiec w miedzyczasie bawienia dzieci mozna to zrobic

...