KEBUL, Konkurs Krata na Lato 2017

Niebezpieczny grunt. W każdym razie wszyscy wyżej wymienieni to komuniści.

dieta
co to jest dieta ? jem bo lubie jeść

zaliczylem 1 pentatlon
samopoczucie ok ,ale czuje maly niedosyt gdybym nie robil lawki rano moze poszlo by lepiej .... a moze nie .
przy jerku czulem ze jestem poza granica komfortu i to bardzo poza nia polar potem to potwierdzil hr194 czyli mialem prawo czuć to co czulem i prawie zapomnialem o WIESZANIU

dzisiaj NICNIEROBING
(zaliczylem tylko prace dookolodomowe ) po wczorajszych wygibasach jestem jak jeden wieelki ZAKWAS
dlonie mnie pala jutro DNT

3 tydzień

PONIEDZIAŁEK
WL 50/8 60/6 75/6 80/5,5 85/MAX ( x 10 )
Wyciskanie na barki w siadzie 8,6,6,6 (25kg)
Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8 (10kg 10kg,12.5,12.5kg)
Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8 (20kg,20kg,17.5kg,17.5kg na 20 jest za wczesnie )
no i na tyle ... no prawie
dipsy 5x5
brzuszek spiecia 3x10
zanabylem rolera 10 x 3 masakra
chomik 15 minut 200m/7.5kmh 100m/10.5

nie wiem jakich inwektyw czy wulgaryzmów Fans używa w stosunku do rollera moje sa pewnie identyczne lub jeszcze gorsze
jako ze nie mialem planu na dzis poszlo 10 x 3 czyli
1 prasa na nogi ( wszystko co maszyna miala )
2 OHP 50kg
3 landmine przysiad z presem
4 roller (k....a, ja pi....e ... itd )
brzuszek extra i plecki na lawce ( niska ta lawka , chyba sobie kupie taboret )

co to jest to landmine?

to daje coś więcej niż przysiad z OHP no pomijając wyginanie sztangi

Ciekawe, ciekawe :)
Trzeba będzie spróbować