Plan do poprawki

Czy tym planem z dietą przybędzie troche masy? (kalistenika)
DZIEŃ 1 :
podciąganie szeroko 4 x maks
dipsy 4 x maks
podciąganie na przemian 4 x maks
pompki z nogami na wzniesieniu 4 x maks
wznosy do złożonej wagi przodem 4 x 10
wznosy nóg na drążku 4 x maks
DZIEŃ 2:
pompki pike 4 x maks
pompki szczupaki 3 x maks
wznosy boczne nóg na drążku 4 x maks
przysiady boczne 4 x maks
pistolety 4 x 10
DZIEŃ 3:
podciąganie klasyczne 4 x maks
pompki diamenty 4 x maks
podciąganie australijskie 4x maks
pompki tygrysie 4 x maks
wznosy nóg na drążku 4 x maks

to wszystko z dodatkowym obciążeniem 20 kg, ćwiczenia na brzuch 10 kg. z tym planem zbuduje troche masy?

witaj, wszystko sie okaze w toku wykonywnaia treningu, nie da sie przewidziec
jak dieta bedzie z nadwyzka kalorii, to powinno cos ruszyc na pewno

ok dzięki

A jak nie to będzie trzeba zmodyfikować troche po pewnym czasie