Dieta redukcyjna, Pomoc :)

Druga wersja dieta do sprawdzenia. :)

Szczerze mówiąc mało sie zmieniło, ciśniesz cały tydzień podobnym jadłospisem?

Jeszcze tak nie jadłem, Staram się zdrowo jeść ogólnie ciągle waga w dół idzie ale ostatnio stanęła w miejscu. Chcę zacząć właśnie dietę taką z wyliczeniem i wprowadzić się w cały ten sportowy tryb nie tylko treningi. Chęci są tylko nie wiem jak zacząć układać tą dietę. Szczególnie że w dietach jajka są dobry wyborem ale u mnie ten problem że nie lubię jajek pod żadną postacią to samo z rybami. :/

Skoro nie lubisz to nie musisz jeść, chociaż jajka w jakimś słodkim omlecie są niewyczuwalne szczerze mówiąc

Owoców nie polecam jeść między posiłkami, jak już to dodaj do jakiegoś posiłku, od biedy ujdzie dodaj więcej wędliny w tej kanapce. Zmieniaj źródła węglowodanów, inaczej licz tego kurczaka, nie ma tyle fatu chyba że smażysz na kosmicznej ilości oleju. Ogólnie bym troszkę tu zmienił twój jadłospis

Będę działał coś z tą dietą, bo aktualnie mam więcej czasu podczas kontuzji. Tzn jak obliczyć mam kurczaka inaczej? :/ I jak dodać mogę takiego omleta do planu żywieniowego? :P


Zmieniony przez - xMlodyx w dniu 2017-04-05 23:13:18

Z sumuj skladniki ktore dajesz np. 100 g kurczaka i 10 ml oleju kokosowego i to samo w omlecie to co dodajesz do niego sumujesz i wychodzi CI przyblizona wartosc ktora mozesz przyjąc i zakladac ze kazdy kolejny ma mniej wiecej podobnie

Mniej więcej ogarniam o co chodzi. Jeszcze pytanko jak zrobić takiego omleta na słodko? I czy taki omlet może być jako 3 posiłek czy lepiej zjeść go z rana?

Może być jako 3, w dziale kuchnia masz pełno przepisów, jaki tylko chcesz. Taki klasyk to jajka, banan, płatki jaglane/owsiane, jak chcesz możesz dać kakao ciemne, jakiś slodzik czy odżywka białkowa i masz, możesz na wierzch dać jabłka pokrojone, wszystko co tylko chcesz.

Może być 3, jak lubisz na słodko musisz dać w nim słodkie rzeczy ksylitol, olej kokosowy , owoce (jabłko , banan) itp. polecam róbić polewy z jogurtu i białka (knockout z Avtivlabu świtnie się nadaje super konsystencja)


Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2017-04-06 00:16:06

Dzięki, będę działał dalej!