Redukowac czy masowac? 71.5 kg

Witam ! Otoz mam taki problem , poniewaz kilka tygodni trymalem zbyt wysoka nadwyzke kaloryczna i mnie zalalo (mam do tego ogromne sklonnosci) troche fast foodow i z fajnej (dla mnie sylwetki ) zrobil sie shit . :( I z tad moje pytanie czy pociagnac jeszcze troche mase czy zredukowac i leciec szysto ?

Dodam ze chcialbym fajnie wygladac na wakacje (miec zarys absu).

Troszkę bym podciął a potem masa

Zrób lekkie redu jeśli chcesz mieć abs, a z końcem wakacji zacznij mase

Masy nie ma sensu budować, gdyż widać u Ciebie dość wysoki poziom tkanki tłuszczowej.
Zajmij się obecnie redukcą.