Stojąca waga w miejscu

Witam
Przeprowadzam obecnie redukcje z 74,5 kg udalo mi sie zbić do 66 kg w 5 miesięcy.
Od 2 tygodni waga stoi w miejscu a nawet sie czasami podwyższa o +/-0.5kg
Jem tak jak caly czas jadlem sztywno trzymam 1800 kcal.
Proszę o odpowiedź na moje pytanie

Ile czasu ciągniesz już redukcję? Ćwiczysz coś?
Generalnie 1800kcal dla faceta, w Twoim wieku, to głodówka.

Napisałem rdeukcja 5 miesięcy Ćwiczę już prawie rok
1800 kcal dla mnie fajna dawka kcal bo nie czuje głodu podkreślam że dla mnie

Rozwijasz się, takie kalorie bez liczenia można powiedzieć zdecydowanie za małe, skąd pomysł na takie ilości kcal?

Kalkulator zapotrzebowania wyliczył mi 2300 i - 500 kcal i wyszło 1800 kcal

Jak ciągniesz 5 miesięcy, to zrób przerwę regeneracyjną, po takim czasie z 2 tygodnie - bilans na zero/lekki plus, odpoczynek od aktywności,
po tym czasie wróć do miski, na wyższych kaloriach, zgodnie z zapotrzebowaniem wyliczonym z wzoru z postu podwieszonego,


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-04-03 20:44:35

Wbije na 2200 żeby za bardzo nie podlało bo o to się boje najbardziej bo szkoda 5 miesiecy ciezkiej pracy.
I 4 razy w tyg lekkie cwiczonka w siłowni i sądzę że tak jak mowisz 2 tyg i od nowa redu