redukcja za duzo kcal?

...

Specjalista

Szacuny 74 Napisanych postów 717 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 52857

Witam mam problem z redukcja mianowice zaczalem czysta miske przez pare tyg i przytylem 6-7 kg zamiast schudnac teraz duzo obcialem ale schudlem kilogram albo nie moj trening to fbw 4 razy w tyg i po kazdym interwaly na orbitreku.
:

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Wrzuć jak jadłeś mniej więcej i jak jadasz obecnie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Liczłęś zapotrzebowanie? https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Dostosuj się wskazówek Agnieszki.

...

Pomperiusz

Specjalista

Szacuny 74 Napisanych postów 717 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 52857

To aktualnie jem

...

Pomperiusz

Specjalista

Szacuny 74 Napisanych postów 717 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 52857

Trening

...

kamilplnk

Ekspert

Szacuny 1952 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865

Daj jeszcze ankiete dzialu bo nie wiadomo nic o Tobie,ogolnie malo tych kalorii

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Dieta jest fatalna, jak to urozmaicasz ile wyszło Ci we zapotrzebowaniu? Bo to głodowe ilosci..

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

Pomperiusz

Specjalista

Szacuny 74 Napisanych postów 717 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 52857

teraz tak ostro ucialem wczesniej bylo wiecej czuje ze fatalna bo ciezko sie cwiczy po takim obcieciu mohe bmr: WSKAŹNIK BMR
2361 kcal
ABY UTRZYMAĆ WAGĘ
4073 kcal
15% białka: 611 kcal = 153 g
55% węglowodanów: 2240 kcal = 560 g
30% tłuszczu: 1222 kcal = 136 g

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Licz zapotrzebowanie ze wzoru, który podlinkowala blue hope i wstaw tu wyliczenia. Bo 4000 kcal na utrzamie wagi wygląda na mocno przeszacowane, chyba ze pracujesz np w kopalni i te 110 kilo wagi to same mięśnie.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Wstaw zdjęcie sylwetki.

...

wakor

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 378 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12412

Przy okazji zajrzyj do działu "trening dla początkujących" i tam w tematach podwieszonych masz fajne plany, warto skorzystać.Ten Twój plan jest masakrycznie przeładowany, dajesz rade go wykonać na 100% 4 razy w tygodniu?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat