Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
69
Jestem młodą osobą i chciałbym poprawić swoją sprawność fizyczną, zaniedbałem się trochę za bardzo.
Mam słabą wydolność, szybko się męczę, a dodatkowo nie mogę dźwigać większych ciężarów niż 10 kg i to dość krótko.
Mam też problemy zdrowotne (ograniczoną ruchomość stawów).
Co zrobić, aby w miarę szybko i efektywnie zwiększyć swoje parametry fizyczne (odżywki, itp.) przy założeniu, że łączna miesięczna kwota do wydania to ok. 200-300 zł (łącznie z siłownią, choć uważam, że na dzień dzisiejszy ona odpada, bo jestem zbyt słaby, aby tam iść.
Szacuny
1
Napisanych postów
66
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1683
nie masz nadwagi :D Moze tkanka tłuszczowa tak Ci się rozłożyła na ciele, ze tak Ci się wydaje. O ciężary się nie martw- siła przychodzi z czasem. Zacznij ćwiczyć, po paru tygodniach już zauważysz zmianę ;)
P.S. nie ma czegoś takiego jak "jestem za słaby na siłownię"; Po to na siłowni ciężar jest od 1 kg, żeby od czegoś zacząć. Też kiedyś robiłam biceps ciężarkiem 2kg, teraz używam takich po 10. Daj sobie czas.
Szacuny
1
Napisanych postów
66
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1683
O ile nie jesteś chory (nie wiem, na gruźlicę) toja nie widzę nic nadzwyczajnego w tym, że początkująca osoba nie może unieść jedną ręką więcej niż 10 kg.... A ograniczona ruchomość stawów to wynika chyba z braku ćwiczeń? Jak się będziesz rozciągał po treningu będziesz miał większą ruchomość ;) Poza tym, to kobiety mają skłonności do przeprostów, u mężczyzn jest na odwrót.