Ilość białka w diecie i brak apetytu

Vagpor

Co mi z tego jak nie ma bata żebym tyle op******il w 5 posiłkach nie ma szans poprostu staram się już od pół roku i co narazie wychodzi to tylko trening

Nie potrafisz zjeść posiłków zbilansowanych, a chcesz co 30min jadać?

Poprostu chce się wspiąć winda a.nie schodami do celu , na łatwiznę nie idź to nie ten sport

Dokładnie, jako ekto MUSISZ mieszać tłuszcze z węglami, inaczej nici z masy wyjdą. Białko nie odgrywa tutaj takiej ważnej roli, wręcz przeciwnie, jeśli będziesz spożywał dużo białek, tym samym dodasz rozpędu i tak już rozchulanemu metabolizmowi. Węgle daj minimum 3-4 do 7g na kg/mc, białko zostaw na 1g na kg/mc, a reszte właduj w tłuszcze i obserwuj. Pozatym jak kolega wyżej napisał, łatwiej zjeść łyżke oleju kokoswego niż opychać się ryżem czy ziemniakami :)


Zmieniony przez - Kudlaty133 w dniu 2017-03-21 01:37:14

np dieta ducana która opiera się na białku a ludzie chudną więc samo białko to nie wszystko.

Dzięki wielkie, znalazłem tez taki temat http://m.sfd.pl/Na_apetyt-t91094-s0.html zastosuje się do tych rad i może coś zdziałam. Myślicie ze 300g węgli na moja masę 64kg będzie odpowiednie? Do tego jak kolega pisał myśle ze jednak 90g białka chociaż i reszta tłuszcze

a liczyłeś swe zapotrzebowanie. moze 300g wegli to za duzo

Moje zapotrzebowanie wynosi 3200kcal

Ponad 3200 oczywiście

to ustaw sobie 3000 tysiące ok 15% białka 30 tłuszczy i reszte wegli

110g białka 120g tłuszczy(dałem 35%) i 370g węgli, Nwm czy dam radę tyle zjeść w ciągu dnia