Dieta redukcyjna do oceny, 78kg

Witam,
proszę o ocenienie diety

Zapotrzebowanie: 2134 kcal, białka: 140g, tłuszcze: 78g, węglowodany: 218g

Posiłek 1
-jajecznica z 2 jajek
-chleb żytni razowy 70g
-olej kokosowy 10g
-jedno jabłko
472 kcal, 18g białka, 51g węgli, 22g tłuszczy

Posiłek 2
-jeden banan
-jedno jajko
-płatki owsiane 50g
-białko serwatkowe 25g
(wszystko miksuje i smażę)
463 kcal, 32g białka, 61g węgli, 10g tłuszczy

Posiłek 3
-pierś z kurczaka 115g
-ryż brązowy 60g
-warzywa 100g
-olej kokosowy 10g
437 kcal, 31g białka, 45 węgli, 15 tłuszczy

Posiłek 4
-pierś z kurczaka 115g
-makaron pełnoziarnisty 60g
-warzywa 100g
-olej kokosowy 10g
437 kcal, 31g białka, 45 węgli, 15g tłuszczy

Posiłek 5
-serek wiejski lekki 150g
-fistaszki w łupince/ mogdały 50g
404 kcal, 29g białka, 10g węgli, 28g tłuszczy

Witam.

Dostosuj się do tutejszych zasad.
https://www.sfd.pl/.-t922822.html 

Proszę o ocenę diety redukcyjnej

Jest to dieta dla mojej dziewczyny. Lat 21, 170cm wzrostu przy wadze 78 kg. Trening siłowy 4 razy w tygodniu plus aeroby 4 razy również

Nie wypełniłeś ankiety działu. Znajdziesz ją pod wyżej podanym linkiem. Podałeś zbyt mało ważnych informacji.