Kazeina na redukcji z mlekiem czy z wodą?

Witam. Na samym wstępie chcialbym nadmienić iż na waszej stronie znalazlem najwięcej przydatnych artykułów i wskazówek dotyczących treningów diety i suplementacji za co jestem niezmiernie wdzięczny i chylę czoła przed wszystkimi którzy przyczynili sie do tego ze te forum tak sprawnie i rzeczowo funkcjonuje. To głównie skłoniło mnie do założenia konta wlasnie tutaj. Pytanie jak w temacie szukałem ale nie znalazłem więc jeżeli juz taki temat był to przepraszam. Mianowicie kazeina z mlekiem czy z woda jako ostatni posiłek? Trenuje kickboxing 2x w tygodniu 4x w tygodniu ćwiczenia w domu (drążek pompki brzuszki skakania itd) kładę nacisk na SW cel rzeźba i redukcja

Witam ,
tutaj większej roznicy nie będzie . Jeżeli nie masz problemów z tolerancja mleka to Ok .
Pozdrawiam

Spoko dzieki za szybka odpowiedz pozdrawiam

Warto tutaj nadmienić, że kazeina to bardzo kiepska forma ''posiłku'' na noc.

Mógłbyś rozwinąć myśl?

Posiłek na dobranoc powinien być pełnowartościowy, samo białko to mało.

Zgadza się.

Nie ma racjonalnego uzasadnienia dla którego trzeba byłoby aplikować białko o długiej kinematyce wchłaniania, co więcej istnieją badania naukowe, które udowadniają, iż przerwy w dostawie aminokwasów mogą zmaksymalizować tempo syntezy białek mięśniowych. Warto również nadmienić, że dobry sen stwarza warunki sprzyjające odbudowie i regeneracji białek mięśniowych, a nie ich rozkładowi.

Dokładnie jw . Pozatym mit katabolizmu nocnego już dawno został obalony .


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-03-15 22:54:26

Spoko rozumiem moze źle sie wyraziłem. Miałem na myśli bardziej cos w stylu "zapchania sie" na noc i uniknięcia ewentualnego podjadania jednak wiadomo silnej woli nic nie zastąpi :)

Paradoks polega na tym, że kazeiną się nie zapchasz.

Pełnowartościowy posiłek jak wcześniej zostało wspomniane sprawdzi się tutaj zdecydowanie lepiej w kontekście odżywczym, anabolicznym i nawet katabolicznym.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-03-15 22:57:36

Skoro tak to dzięki za wyprowadzenie mnie z błędu ale podobno na błędach się uczymy wiec nie ma tego złego...


Zmieniony przez - ReturneR w dniu 2017-03-15 23:08:27