Mały spadek tłuszczu zerowy wzrost masy mięśniowej POMOCY

A gdzie pozatym jest napisane że to dla Lasek. Jak tam mam ułożona dietę specjalnie dla mojej osoby.. Pozatym i tak 26. 03 kończy mi się tam kontrakt.. Więc tak jak kolega hidan 20 powiedział przytne kalorie i sam ogarnę swoje żywienie.. ;)

Czyli nie trzymales diety

A i zapomniałem z pytać.. Co miałeś na myśli mówiąc , bo waga czasami kłamie ].? Ta waga na której warzylem się pokazuje również ilość fetu i mięśni czy ona też może czasem kłamać? Makro składniki szczerze powiem że niemam pojęcia podesłał byś mi jakiś artykuł bym mógł się wdrożyć w ten temat? Pozdrawiam

No różne są opinie.. Ale cheat Day też może być w diecie czy przeto że raz zakiedy zjadłem coś extra mój wynik 2 miesięcy to 300 gr tłuszczu stracone to raczej słabo..

patrz na lustro i wymiary
waga na 3 miejscu
jak zaczynasz treningi to jedyna chwila gdy można zrobić coś w stylu rekompu

Piszesz że trzymasz dietę ale czasem jednak coś zjesz "extra"? Jak wcześniej waga spadała bez treningu a teraz nie leci to coś ściemniasz z dietą.
Tak w ogóle to smakuje Ci ta dieta? Ja bym chyba tylko obiad stąd zjadł.

Mówisz o cheat dayach a ja z takim poziomem tłuszczu to bym się w ogóle nad cheat mealem zastanawiał... Organizm ma na tyle dużo leptyny, że o spowolnienie metabolizmu nie masz się póki co martwić, nie na tych kaloriach.
Też proponuje FBW oparte głównie o wielostawy + jak chcesz to możesz coś na ramiona dorzucić. Treningi mają być ciężkie.
Co do tej wagi to zapomnij, większość źle odczytuje ilość wody w organiźmie i i wychodzą później cuda wianki.


Zmieniony przez - wakor w dniu 2017-03-15 09:38:54

Dzięki za porady. Już chyba rozumiem co robiłem źle.. Koniec z extra jedzeniem obetne kalorie. Zmienię trening i zobaczymy jaki bd efekt. Czyli waga BMI przy moim zatluszczeniu może warjowac.. dobrze czyli narazie daje se z nią spokój ;) a co do Diety nie zawsze wszystko mi smakuje ale większość posiłków jest dobra

Lodianin 1 o co chodzi z tym coś w stylu rekompu ;)?

budowa mięsnia i spalanie tłuszczu