Jak i jakie witaminy zażywać codziennie

"asd"

Gdyby jednak przełożyć dane (dla psów) na człowieka ważącego 50 kg okazałoby się, że musielibyśmy wziąć (skup się) ponad 3500 sztuk suplementów zawierających w każdej porcji 50 000 IU D3 w ciągu 24 godzin, co przełożyło by się na 146 takich kapsułek na godzinę, a to wszystko, aby mieć 50% szansy na zejście śmiertelne.
Myślę więc, że jesteśmy bezpieczni!
Właściwie 10 razy łatwiej można by się zabić spożywając wodę niż przez przedawkowanie witaminy D3
[...]
Kanadyjski naukowiec dr Reinhold Vieth szeroko badający kwestię toksyczności D3, stwierdził kategorycznie, że nie ma żadnych opublikowanych danych mówiących, że przyjmowanie przez dorosłych 10 000 IU D3 może być przyczyną toksyczności.

faftaq

('...) Jesli chodzi o oficjalne zalecenia: w 2009 roku grupa polskich ekspertów zaleciła by przyjmować około 800-1000 IU witaminy D na dobę. Rok później pojawiły się ustalenia zaleceń amerykańskiej organizacji Institute of Medicine, która zasugerowała dawki rzędu 600-800 IU. Najczęściej cytuje się zalecenia Endocrine Society, (2011r.) - 800-2000 IU dla osób zdrowych, a u osób otyłych – sięgające nawet do 4000 IU. O większych dawkach - nie ma info

M-ka

A kupowałeś suplement czy apteczny lek, bo suple ponoć nie zawsze dostaraczają deklarowaną dawkę?