Artykuły do czytania dla zielonego

Wiesz co...? To już wolę dac 50zł pewnej Pani, aby ona opróżniła mi jaja. :) Ale widzę zmiany jakie zachodzą u mnie w czasie braku seksu.

50 zł ? gdzie Ty chodzisz ?

Hehehehe... mam na myśli krótkie 15 minutowe dzieło.

Wyczytałem, że jestem raczej postury ektomorfa. Wysoki, kości jak patyczki. Czy mogę przyjąc jakąś stałą proporcję BTW?


Zmieniony przez - fluorfluor w dniu 2017-03-07 17:34:41

powinieneś mieć zbilansowaną diete jak najbardziej, 2g białka ok 1g tłuszczy i reszta zapotrzebowania to węglowodany na start

Panowie to dzial JUnior
wiem, ze mlodzież szybciej dorasta hehe ale...

Tydzień 0-3

Plan 3xA


Nogi
Przysiad klasyczny 4x po 12 powtórzeń

Plecy
Drążek 4x max

Klatka
Wyciskanie sztangi płasko 4x po 12 powtórzeń

Barki
Wyciskanie sztangi sprzed klatki 4x po 10 powtórzeń

Triceps
Pompki odwrotne 4x po 10 powtórzeń

Biceps
Uginanie ramion sztangą stojąc 4x po 10 powtórzeń


Czy taki FBW na start można odpalic od przyszłego tygodnia?

jak najbardziej

Czy martwic się jeżeli na czczo z palucha poziom glukozy wyszedł mi 113? Miałem badania wstępne do nowej pracy. W domu już darcie się, że od mojego trybu życia zniszczyłem trzustkę. Nie ukrywam, że wczoraj nażarłem się słodkiego z okazji Dnia Kobiet

to ze wczoraj podjadles nie powinno miec wplywu na pomiar z rana.
dla pewnosci mozna zrobic krzywą cukrowa w labo

Jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne dla ektomorfa? Tryb życia - FBW 3x w tygodniu i 2 razy bieganie w ciągu tygodnia. Są jakieś kalkulatory/programy?