Płatki jaglane błyskawiczne

Jest to mocno indywidualne. Nie da się określić, że coś będzie lepsze w takiej sytuacji. Akurat hormon wzrostu tutaj nie jest żadnym szczególnym punktem, ku temu aby eliminować węglowodany rano.

Jest jakiś inny poważny powód ku temu aby wyeliminować węglowodany z porannych posiłków, bo tak naprawdę ilu zwolenników śniadań białko-tłuszcz tyle różnych teorii co do niepożądanego działania węgli. Jedni mówią o senności drudzy znowu o tym hormonie wzrostu i nie wiadomo co jeszcze udałoby się znaleźć szukając więcej informacji na ten temat.

Nie ma poważnego powodu ku temu, aby wyeliminować węglowodany ze śniadań.

Szybka ankieta

Płeć : mężczyzna
Wiek : 21
Waga : 72
Wzrost : 178
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12%
Aktywność w ciągu dnia : studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Push/pull/fbw
Odżywianie : Sztywno trzymana dieta
Cel : masa
Ograniczenia żywieniowe : omówione wcześniej
Stan zdrowia : dobry
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Teraz moje pytanie brzmi. Mam 2700 kcal przy rozkładzie 150 białka, 356 węglowodanów , 75 tłuszczy i podbijąc kalorie do 3000 wrzucić więcej tłuszczy czy węglowodanów, a może to wszystko jedno ?


Zmieniony przez - Adi0wn3dpl w dniu 2017-02-23 14:58:26

Śmiało możesz podbić tłuszcze do np 100g a resztę kalorii podbijać z węglowodanów.

Wracam z kolejnym pytaniem. Po dwóch tygodniach na 2700 wszedłem na 3000 kalorii podbijając tłuszczami tak jak radził domer i po tygodniu ciągle czuje głód. Na treningach stagnacja, a nawet czasem notuje regres w porównaniu gdy redukowałem na 2400 i bywało, że czułem się znacznie silniejszy niż teraz. Co może być tego powodem i czy warto jeszcze podbić kalorie mimo, że moja sylwetka od czasu wejścia na to "zero" troszkę się jakby podlała. Jednakże nie widzę jakichś większych zmian w wadze czy obwodach, ale wolałbym uniknąć zalewania tłuszczem i masować z jak najmniejszą nadwyżką kaloryczną. Wrzucam zrzut diety którą staram się urozmaicać jak tylko czas i pieniądze pozwalają.