ILE Gram białka pić po treningu

temat działu:

Odżywki i suplementy

Ilość wyświetleń tematu: 2785

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Janusik1237

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12

Witam mam 15 lat i ważę coś koło 65 kg mam 175 cm wzrostu i jem dosyć kalorycznie aby nabyć więcej masy moim celem jest 75 kg. Moim pytaniem jest to ile gram białka wypijać po treningu mocno intensywnym ćwiczę o 17 ale przed treningiem jem około 1700 kcal i 80 gram białka. Białko które mam ma na 100 g produktu białko 79 g Węglowodany 7.1

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Witaj,
spożywaj tyle ile zakłada twoja dieta.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

przed treningiem jem około 1700 kcal i 80 gram białka, ale to jest Twój jeden posiłek czy ogólnie w ciągu dnia zanim będzie trening zjadasz np 3 posiłki które w sumie mają 1700 kcal i 80g białka ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Janusik1237

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12

Jem 3 posiłki które ogólnie mają 1700 kcal i 80 g białka

...

Janusik1237

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12

georgu
Witaj,
spożywaj tyle ile zakłada twoja dieta.

Czyli jak zakładam że powinienem jeść 2g białka na 1 kg masy ciała czyli około 130 g ?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

2g/kg mc to chyba na cały dzień. Więc jeśli ogólnie wychodzi Ci 130g białka na dzień, to podziel sobie tą ilość na ilość posiłków i mniej więcej tego się trzymaj