Wzdęcia

Zbyt duża ilość błonnika może wywołać wzdęcia

Zmniejszyć tłuszcz podnieść węgle? Z warzyw to pomidor/papryka/ogórek
Po lewej wczoraj wieczorem, po prawej dzisiaj rano. Wczoraj myślałam, że mi brzuch rozsadzi, a dzisiaj wzdęcie trochę minęło, ale nadal nie do końca





Zmieniony przez - alu_uu w dniu 2017-02-27 07:25:45

Doklkadnie tak , podniesc wegle, widze dbasz zeby jesc dobre tłuszcze :) git , ale niektóre osoby mogą mieć problem z trawieniem tluszczów. Poniżej 0.8 na kg nie zjeżdżaj.Na start możesz zjechać do 1 g na kg.Jakie masz źródła węgli?Dowal warzyw zielonych , ale nie brokułów. Miałem podobny problem , ja wywaliłem zboża z diety , ważywa porowate , grochy, mleczne przetwory, wdupiam warzywka zielone , probiotyk, siemie lniane i jest lepiej.Lekarz i tak nie zaszkodzi ale jak masz w diecie produkty na które źle reagujesz to dobrze było by ustalić co szkodzi i wywalić.



Zmieniony przez - acidm w dniu 2017-02-27 07:39:13

Ryż, kasza, to głównie, czasami płatki owsiane-, jedyne co zauważyłam: po brązowym i płatkach jest masakra, po białym mniej. Jakoś w październiku jadłam ok 200ww i było jeszcze gorzej, trochę się boję znowu podnosić ale jak nie spróbuję to się nie dowiem. Ogólnie problem jest taki, że ja nie mam pojęcia od czego mam te wzdęcia.
Warzyw jem dosyć dużo, nie strączkowe i nie kapusta, po kapuście mam straszne wzdęcia


Zmieniony przez - alu_uu w dniu 2017-02-27 07:40:31

Płatki wywal (ogółem zboża) ,ryż kasza git.Po brązowym teoretycznie powinno być lepiej , ale trzeba słuchać siebie każdy jest inny :) Jedz kasze ryż biały (np. basmati) .Testuj , tylko zrób to powoli . Niech to przejscie trwa z tydzień lub dwa , stopniowo . Jak będzie gorzej to będziesz wiedziała że na tłuszcze reagujesz dobrze i wrócisz .

Te płatki to na prawdę rzadko, w porywach raz na tydzień
Może siemię lniane pomoże?


Zmieniony przez - alu_uu w dniu 2017-02-27 07:50:55

Probiotyk simie lniane, ocet jabłkowy też nie zaszkodzą. Ocet jabłkowy potrawi przeplukać uklad pokarmowy ze złogów które zalegają na ściankach od dłuzszego czasu, taki krecik dla czlowieka :) ale trzeba zrobić go samemu bo ten w sklepie jest do dupy :/ przepis i jak przyjmowac znajdziesz w necie.Żeby wycisnąć max z siemia lnianego to spożywasz odtluszczone w proszku zalewając wodą + olej tloczony na zimno z siemi lnianego, taki z apteki przechowywany z lodówce, te z lidla biedronek to lipa.



Zmieniony przez - acidm w dniu 2017-02-27 07:56:24

Zmieniony przez - acidm w dniu 2017-02-27 07:57:11

Z jakich źródeł spożywasz białko? Ten olej to osobno do posiłku jakiegoś.




Zmieniony przez - acidm w dniu 2017-02-27 08:22:26

Proponuję kaszę jaglaną, mogę zjeść całą saszetkę i zero wzdęć.

Tak samo po ziemniakach też mnie nie wzdyma . Pewnie dlatego że nie mają glutenu ani kasza jaglana. A możesz mieć nadwrażliwość na gluten.