Redukcja i makro

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: redukcja , makro

Ilość wyświetleń tematu: 1666

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

Staż treningowy

186

Obwód pasa

10 miesięcy

Obwód klatki piersiowej

Obwód uda

108

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

Piłka nożna 2 razy w tygodniu

Stan zdrowia

Brak

Preferowane formy aktywności fizycznej

Dobry

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

Siłownia?

Wrażliwość na stymulanty

Brak

Możliwosci finansowe

Brak

Cel/problem/opis

Duże

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 710 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

omleta mozna zrobic wieczorem i do pojemnika, smakuje podobnie

je się go rownie łatwo jak tosty

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

vister97

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 66

Okey :) a omlety zrobić z tylu jajek co równowartość tych tostów? I co wtedy z węglami bo będzie ich mi trochę brakować. Więcej płatków owsianych?

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 710 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

wazysz 83kg wiec i tak spozywasz obecnie wiecej bialka niz powinieneś
2-3 jajka do omletu beda ok

...

FiQus

Ekspert

Szacuny 470 Napisanych postów 6372 Wiek 91 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 120575

Jak dasz za dużo nie będzie smaczne, możesz podbić owocami, np banana dodać na wierzch/do srodka

Corn flakes możesz podjadać czasem, nic nie będzie ale sporo mleka idzie dziennie

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 710 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

do srodka polecam jabłko, nada wilgotności

...

vister97

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 66

Dziękuję bardzo za wszystkie rady :)

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Szacuny 35333 Napisanych postów 27743 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288190

Na omlety było już sporo przepisów. Osobiście robię najczęściej taka wersję . 2 jaja. 90G owsianych .30 miodu 10 cynamonu. 120 banana. 10G oliwy. Blenduje i smażę. Dul wypas ma ciepło i na zimno

www.fit-atp.pl

...

vister97

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 66

Zapisze sobie i przetestuje. A ile powinno się mieć białka na redukcji? Bo wyczytałem że 2-2,5g na kg masy.

...