...
Napisał(a)
czegos poprostu nie uwzgledniles zapewne spalonych kcal przy standardowych czynnosciach.
Zmieniony przez - never1992 w dniu 2017-02-23 18:51:28
Zmieniony przez - never1992 w dniu 2017-02-23 18:51:28
...
Napisał(a)
podales wartosc jaka potrzebujesz do zycia a nie na utrzymanie wagi tyle kcal to pptrzebuje twoj organizm i narzady do pracy
...
Napisał(a)
Już 4 razy to liczyłem o sam myślałem że to za mało. Tylko nie dodałem kalorii dla somatotypu bo nie wiem który do mnie paduje
...
Napisał(a)
to dodaj ektomorfika skoro tak sadzisz , i tak tego wiedzial nie bedizesz , ilosc kcal bedziesz znam dopiero jak cos ruszy.
...
Napisał(a)
nie wiem za bardzo jaki jest twoj cel juz chesz mase czy redukcjie ?? Bo jak mase to po co ci areoby przez to tylko musisz kcal wiecej dodac przy twojej sykwetce i wymiarach to celuje w bilans zero ok 3600 kcal
...
Napisał(a)
Napisałem na początku że redakcja teraz zachodze z 3700 kal do 2200 teraz i za 2-3 tyg powolna masa. Ale w tamtym roku zszedlem do 70 kg i fajnego 6 paka bo redakcję akurat łatwo mi się robi. Ale później dodając powoli kalorii około 200 tyg zatluszczam się bez mięśni i tak ostatnie 2 lata
Polecane artykuły