Creatine Xplode dawkowanie

Cześć
Po raz pierwszy kupił stack kretyny do tej pory brałem jabłczan.Moje pytanie brzmi jak go dawkować tak jak zaleca producent 5g rano i 5po treningu czy brać tylko przed i po treningu? :D

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html 

Tak daj porcje po 5g. A sposób dawkowania wybierz jeden z poniższych:

1. Sposoby dawkowania kreatyny:
1) Suplementacja stała:
5g dziennie o dowolnej porze dnia
Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu.

2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) :
DT: 5g przed + 5g po treningu
DNT: 5g o dowolnej porze dnia

3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) :
Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g.
Kolejne dni po 3-5g.

Bebzon28

Cześć
Po raz pierwszy kupił stack kretyny do tej pory brałem jabłczan.Moje pytanie brzmi jak go dawkować tak jak zaleca producent 5g rano i 5po treningu czy brać tylko przed i po treningu? :D

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html

mozesz okolotreningowo dac, nie ma klopotu