dieta redukcyjna 62kg

Witam mam:
wiek- 23 lata
wzrost - 156
waga - 62

to moja pierwsza taka dieta więc prosze o wyrozumiałośc i pomoc ;)

Witam,
Wypełnij pełna ankiete działu
http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Pozdrawiam

I podaj jak liczyłaś zapotrzebowanie, bo 2400 to na pierwszy rzut oka dla tak niskiej osoby nie jest kalorycznością redukcyjną. Owoce nie ograniczają się do bananów - pól kilo bananów dziennie, to przesada.I monotonia.

Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna/kobieta
Wiek : 23
Waga : 62
Wzrost : 156
Obwód klatki : 84
Obwód ramienia :25
Obwód talii : 80
Obwód uda : 50
Obwód łydki : 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia
Odżywianie : -
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : -
Stan zdrowia : -
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : niezdrowa..

w profilu w opcjach jest "określ moje zapotrzebowanie" trzeba podac wiek, wzrost, wage, aktywność fizyczna wszystko co podałam tutaj tylko dodałam aktywność 3-5 razy w tyg(bo 3 razy w tyg zamierzam chodzic na siłownie) może dlatego? tez uwazam ze za duzo jest tego jedzenia.. ;)


Zmieniony przez - Marlena1494 w dniu 2017-02-22 10:41:09

Policz wzorem z tego linku https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html i napisz jeszce, co zamierzasz robić na siłowni ( bo czasem kobiety idą na siłownię, żeby pojeździć na rowerku stacjonarnym