Jakie dobre są odżywki

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie
1.
2.30lat
3.74kg wzrost 183cm
4. 1 rok
5. Nabrac masy
6. Garnier 737
8. Brak
9. Brak
10. BMI 21,1
BMR- 1797 KCAL ABY UTRZYMAC WAGE 2785
BF- 21,67%
WHR-0,95
11.zalezy
12.brak

Nie wiem czy dobrze wypelnilem...

Na pewno BF masz 22% bo z fotki za bardzo nie widać byś miał tak dużo. Bo jak BF powyzej 20% to masowanć zbytnio nie ma sensu.

Tak mi wyszlo z kalkulatora..

Wiec nie wiem..

nie patrz na kalkulatory daj fotkę ale bez napinki przód i bok, mozesz zasłonić twarz.

.

Plece już widzieliśmy, daj zdjęcie sylwetki z przodu.

Nie moge zmniejszyć zdj...ale zaraz wyślę

Żryj, trenuj a jak chcesz być naprawdę duży wbijaj koks (nie polecam sterydów, ale jak lubisz ryzyko to bierz ). Suplementy to tylko dodatek. Jedyny który robi delikatną różnice to kreatyna :)

.